Väčšina ľudí pravdepodobne dýcha za samozrejmosť, pričom priemerná dospelá osoba vdychuje 15 až 20-krát za minútu alebo viac ako 20 000-krát za deň podľa American Lung Association. Rôzne ochorenia, proces starnutia a znečistenie majú všetko zaťaženie pľúc, ale zmeny životného štýlu ako cvičenie a strava pomáhajú udržať zdravé pľúca. Napriek tomu sa zdá, že niektoré potraviny sú lepšie ako ostatné pri podpore pľúcnej kapacity a prirodzenej obranyschopnosti pľúc.
jablká
Jablká na predaj na trhu. Riešenie "jablko denne vedie lekára preč" môže mať skutočne nejakú váhu, najmä pokiaľ ide o zdravie pľúc. Výskumníci v lekárskej fakulte St. George's Hospital Medical v Londýne študovali diétu viac ako 2 500 mužov vo veku 45 až 49 rokov a potom skúmali schopnosť subjektov vydychovať pomocou špeciálneho testu nazvaného FEV1. Výsledky publikované v časopise "Thorax" vo februári 2000 ukázali, že dobré pľúcne funkcie súvisia s vyššou spotrebou potravín obsahujúcich vitamíny C, E a beta-karotén. Jedinou jedinou potravou, ktorá významne ovplyvnila, bolo jesť päť alebo viac jabĺk týždenne, pričom jedlíci s jablkami majú pľúcnu kapacitu o 138 mililitrov vyššiu ako tí, ktorí nekonzumovali jablká. V laboratórnej štúdii z roku 2008 publikovanej v "Planta Medica" sa zistilo, že jedno alebo viac jabĺok denne môže znížiť riziko rakoviny pľúc a hrubého čreva.
ryby
Grilovaný losos a zelenina. Rybí olej obsahuje užitočné omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú v boji proti zápalu vo vašom tele. Štúdia z roku 1994, uverejnená v "Európskom denníku pre dýchacie cesty", sa zamerala na diétu s vysokou spotrebou rýb a jej účinkoch na astmu a iné pľúcne choroby. Výskumníci preskúmali údaje od viac ako 2500 dospelých v prvom národnom prieskume zdravia a výživy, pokiaľ ide o výsledky testov výdychu pri výdychu a FEV1. Údaje ukázali, že chronický príjem potravy z ryby pravdepodobne súvisí s vyššou úrovňou pľúcnej funkcie, pravdepodobne kvôli účinku rybieho oleja pri zmierňovaní škodlivých hladín kyseliny arachidónovej vo vašom tele.
Red Bell Peppers
Zblízka červenej papriky. Potraviny, ako sú červené papriky, ktoré sú vysoko oranžovo-červené, nazývané beta-kryptoxantín, môžu pomôcť znížiť riziko rakoviny pľúc. Štúdia publikovaná v roku 2003 v časopise "Cancer, Epidemiology Markers and Prevention" prehodnotila dietetické údaje od viac ako 60 000 dospelých v Šanghaji v Číne a zistila, že tí, ktorí konzumujú najviac beta-kryptoxantínových potravín, mali 27-percentný pokles rizika rakoviny pľúc. Červené papriky tiež obsahujú vysoké hladiny vitamínu A. Výskumníci na Kansaskej štátnej univerzite skúmali spojitosť medzi vitamínom A a zápalom pľúc a pľúcnym emfyzémom. Štúdia zistila, že laboratórne zvieratá, ktoré dostali potravu s nedostatkom vitamínu A, vyvinuli emfyzém a diéta bohatá na vitamín dokázala zvrátiť účinok a znížiť výskyt emfyzému.
víno
Muž vyleje pohárik červeného vína. Štúdia publikovaná v roku 2002 "BMC Pulmonary Medicine" študovala víno bohaté na antioxidanty a jeho účinky na pľúca. Náhodnej vzorke jedincov boli podané testy FEV1 a nútenej vitálnej kapacity alebo FVC. Po analýze 30-dňovej a celoživotnej konzumácie alkoholu u jedincov boli vedci schopní prepojiť vyššie miery spotreby červenej a bielej vína s najlepšími výsledkami testov pľúcnych funkcií. Výskumníci dospeli k záveru, že aj keď zdravší životný štýl víno by mohol ovplyvniť výsledky, testy naznačujú, že mierny príjem vína môže byť dobrý pre vaše pľúca.
