Spôsob, akým stratíte váhu, môže prispieť k nežiaducemu a nežiaducemu zmene fyzického vzhľadu. Strata hmotnosti, ktorá má za následok zníženie úrovne zdravia a kondície, môže viesť k zníženiu výšky.
funkcie
Príjem potravy a energetický výkon sú merané v kalóriách. Keď je množstvo kalórií, ktoré sú konzumované, menej ako množstvo kalórií, ktoré sa používajú na výrobu energie, dodatočná energia sa získava z uloženého telesného tuku. To vedie k zníženiu prebytku telesnej hmotnosti. Na zlepšenie zdravia pri chudnutí odporúčajú centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb zníženie hmotnosti o viac ako 1 až 2 libry týždenne.
účinky
Strata hmotnosti spôsobená veľmi nízkou kalóriou, výrobky s diuretickým účinkom alebo vysoko bielkovinovými plánmi s nízkym obsahom sacharidov môžu v prvých dvoch týždňoch spôsobiť počiatočnú stratu hmotnosti až 10 libier. Strata hmotnosti môže byť dôsledkom významnej straty vody a minerálov, ktorá ovplyvňuje zdravie kostí. Diéty s nízkym obsahom vitamínu D a vápnika môžu spôsobiť osteopéniu, čo je stav, pri ktorom sú kosti slabé. Časom môže osteopénia spôsobiť vážnu stratu kosti, ktorá môže znížiť výšku.
faktory
Vaše telo dosahuje výšku vrcholu až do veku 40 rokov. Odtiaľ sa vaša výška môže znížiť až o dva palce medzi 50 a 80, tvrdí nadácia AGS pre zdravie a starnutie. Zníženie tekutiny medzi stavcami spôsobuje stlačenie chrbtice a zmenšenie trupu. Keď sa vaše kosti oslabia, oblúky v nohách sa začnú vyrovnávať, čo prispieva k poklesu výšky, hovorí Medline Plus. Znížená hustota kostí v dôsledku starnutia prispieva k posturálnym problémom, čo vedie k posturálnemu poklesu. Napriek tomu, že tieto faktory spôsobujú zníženie výšky kvôli starnutiu, môžu sa vyskytnúť aj v dôsledku straty kostí a minerálov spôsobenej nezdravým úbytkom hmotnosti.
Prevencia / Solution
Rozvoj osteopénie tiež zvyšuje pravdepodobnosť vzniku osteoporózy, čo je stav, v ktorom ďalšie oslabenie kostí ich robí krehkými a náchylnými na zlomeniny. Rizikovými faktormi sú ženy, ktoré sú tenké a konzumujúce diéty s nízkym obsahom vitamínu D a vápnika. Nutričné poruchy, ako je anorexia nervosa a fajčenie, zvyšujú pravdepodobnosť zníženej kostnej hustoty. Prevencia straty kostnej hmoty je možná pri adekvátnom príjme potravín s vitamínom D a vápnikom, pričom sa udržiava zdravá telesná hmotnosť a tréning. Americká diétna asociácia odporúča denný príjem 1000 miligramov vápnika a 400 medzinárodných jednotiek vitamínu D.
Expert Insight
Úbytok hmotnosti, ktorý bol neúmyselný, v kombinácii s ďalšími problémami, ako je pokles výšky, môže naznačovať závažnejšie zdravotné problémy. Ak k tomu dôjde, navštívte lekára.
