S novorodencom v dome potrebujete všetku energiu, ktorú môžete získať a biotín vám pomôže. Biotín alebo vitamín H sa používa na trávenie uhľohydrátov, tukov a bielkovín, ktoré premieňajú potraviny na energiu. Je tiež potrebná pre zdravú pokožku, vlasy a oči, ako aj pre správne fungovanie pečene a nervového systému. Je zriedkavé, že má nedostatok biotínu, ale tehotenstvo je viac náchylné. Potrebujete viac tejto výživnej látky pri dojčení, aby ste vy a vaše dieťa zdravé.
Známky nedostatku
Biotín je vo vode rozpustný vitamín. Neskladujete ho, ale skôr ho vylučujte močom. Bez adekvátnych množstiev tohto vitamínu sa objavujú príznaky nedostatku. Podľa MedlinePlusu neexistuje žiadny presný test na zistenie nedostatku, ale Váš lekár by mal rozpoznať príznaky, ktoré zahŕňajú zriedenie vlasov a šupinatú vyrážku na tvári. Biotín je tiež potrebný pre zdravý nervový systém a bez dostatočného množstva sa môže vyvinúť depresia, vyčerpanie, halucinácie a brnenie v rukách a nohách.
Odporúčania a zdroje
Dospelí a tehotné ženy potrebujú denne 30 mikrogramov biotínu. Odporúčaný diétny prídavok pre dojčiace ženy je 35 mikrogramov. Biotín sa nachádza v pivovarských kvasniciach, vaječných žĺtkoch, orechoch, fazuli, hrášku, celozrnných, karfiolových, banánových a hubových. Spracovanie potravín môže zabíjať biotín, preto sa rozhodnite pre najmenej spracovanú verziu týchto potravín. Pokúste sa jesť dostatok zdravých potravín, aby ste splnili vaše požiadavky na biotín, ale ak máte obavy, môžete mať nedostatok, poraďte sa so svojím lekárom ohľadom príjmu doplnku.
Biotín vo vašom materskom mlieku
Keď dojčíte, nielen vylučujete biotín do moču, ale podávate ho svojmu dieťaťu cez materské mlieko, a preto odporúčaná dávka je vyššia u dojčiacich mamičiek. Podľa názoru lekára Ústavu "Výživa počas laktácie", vaše materské mlieko obsahuje rôzne množstvá biotínu. Čím viac ošetrujete svoje dieťa, tým viac biotínu je vo vašom mlieku. Množstvo biotínu je priamo spojené s biotínom v krvi, ale množstvo vo vašom mlieku je stokrát vyššia ako obsah v krvi.
Cradle Cap a Biotin
Biotín môže byť užitočný pri liečení kolísky u dojčiat. Aj keď je neškodný, kolískový uzáver spôsobuje šupinkovú pokožku vlasovej pokožky šupinatú a suchú pokožku. Môžete si tiež všimnúť hrubé žlté alebo hnedé šupinaté škvrny, ktoré sa vločia na hlavu alebo okolo uší, obočia, očných viečok a podpaží. Táto podmienka by sa mala objaviť sama o sebe po 12 mesiacoch veku, ale môžete si vziať biotínový doplnok, aby ste tento proces premiestnili. NYU Langone Medical Center odporúča, aby dojčiace matky užívali biotínový doplnok na ošetrenie kolísky alebo starostlivosť o krehký prst a nechty nohy svojho dieťaťa. Skôr ako začnete pridávať doplnky stravy, poraďte sa so svojím lekárom.
