Prekonanie chlapíka, ktorého milujete, trvá dlho. Po rozpadu je spoločné zažiť tie isté päť štádií žiaľu - popieranie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie - ako ľudia zažijú po smrti blízkeho. Toto nie je proces, ktorý môžete spěchať. Môžete však ľahšie prechádzať procesom trýznenia tým, že sa sami liečíte láskavým spôsobom, hľadáte zdravé spôsoby, ako vyjadriť svoj smútok a obklopiť sa s priateľmi a rodinou, ktorí vás milujú.
Krok 1
Pravidelná interakcia s blízkymi priateľmi a rodinou môže pomôcť znížiť pocity osamelosti. Foto kredit: BananaStock / BananaStock / Getty Images Získať podporu. Podľa Grega a Amiry Behrendtovej, autori "Je to volal rozpad, pretože je to zlomené", oslovenie vašich blízkych priateľov a rodiny za podporu, zatiaľ čo trápenie je nástrojom liečenia. Pocity osamelosti sú neodvratnou súčasťou rozpadu. Pravidelná interakcia s blízkymi priateľmi a rodinou môže pomôcť zmierniť pocity osamelosti a pripomenúť vám, že na svete sú ľudia, ktorí vás milujú.
Krok 2
Odstráňte číslo ex z mobilného telefónu. Foto kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Vyhnite sa vašim ex. Odstráňte jeho číslo z mobilného telefónu, zablokujte jeho e-mailovú adresu a zablokujte ho z akýchkoľvek sociálnych sietí, ktoré používate. Mali by ste sa tiež vyhýbať miestam, ktoré ste považovali za "špeciálne" alebo "obľúbené miesta", zatiaľ čo ste boli pár. Možno sa domnievate, že sa chcete pokúsiť byť priateľmi, ale v skutočnosti bude pokračovať v kontakte s ním len predĺžiť vašu bolesť.
Krok 3
Vyjadrite svoj smútok. Foto kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Vyjadrite svoj smútok. Keď sa liečite z rozpadu, je normálne cítiť zármutok, depresiu a hnev. Dobre zmysluplní priatelia alebo rodina vám môžu navrhnúť, aby ste zostali zaneprázdnení alebo inak sa snažili ignorovať svoje pocity. Ale podľa rodinného a manželského terapeuta Judy Allen, ignorovanie vašich pocitov spôsobí, že budú trvať dlhšie. Namiesto toho nájdite zdravé spôsoby, ako ich vyjadriť. Rozprávať ich s priateľmi alebo rodinou, ktorí ich neuvažujú, písať ich, plakať alebo dokonca kričať - v bezpečnom, chránenom priestore - sú všetky zdravé spôsoby, ako vyjadriť svoju bolesť.
Krok 4
Pozrite sa na jasné miesta vo vašom dni. Fotografický kredit: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images Pozrite sa na jasné miesta vo vašom dni. Je ľahké sa zaseknúť v pocitoch depresie a tráviť čas posedávaním o tom, čo by ste mali alebo mohli robiť inak. Tieto typy obsedantných myšlienok vás môžu viesť k pocitu beznádeje a bezmocnosti vo vašom živote. Ak chcete bojovať proti pocitu beznádeje, skúste si viesť vďačnosť časopisu. Uvedomte si si čas na poznanie pozitívnych aspektov vášho života vám môže pomôcť pri rozdelení do správnej perspektívy.
Krok 5
Pozrite si pozitívne aktivity, ktoré vám pomôžu znovu získať späť svoju nezbednosť. Po tom, čo ste boli súčasťou páru na akúkoľvek dobu, môže byť ťažké prispôsobiť sa jednotlivému životu. Dobrovoľníctvo pre neziskovú organizáciu, preberanie triedy alebo vyzdvihnutie nového koníčka sú všetky pozitívne spôsoby, ako sa znova stať aktívnym vo svete. Tieto aktivity poskytujú aj príležitosť stretnúť sa s novými priateľmi.
