Gestačný diabetes je typ cukrovky, ktorý sa vyskytuje iba počas tehotenstva. Gestačný diabetes zvyšuje riziko vzniku komplikovanejšieho tehotenstva. pôrodu veľkého dieťaťa, ktoré môže vyžadovať cisársky rez alebo pôrodu dieťaťa s respiračnými problémami. Ovládanie cukrov v krvi môže výrazne znížiť vaše riziká. Diéta zohráva dôležitú úlohu v tom, ako vám pomôcť zvládnuť gestačný diabetes
Základy stravovania
Pre lepšiu kontrolu krvného cukru Americká akadémia rodinných lekárov odporúča znížiť príjem sacharidov na 35 až 40 percent celkových kalórií. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko kalórií potrebujete denne na podporu vašich neustále sa zvyšujúcich telesných cieľov. Potreba kalórií sa zvyčajne pohybuje od 2 000 do 2 400 kalórií denne. Pokiaľ ide o plánovanie jedla, pomocou výmeny cukrovky vám pomôže vytvoriť vyvážené jedlá. Diabetická výmena potravín rozdeľuje potraviny do známych skupín založených na podobnostiach obsahu živín a vy stravujete určitý počet porcií z každej skupiny každý deň na základe vašich kalórií. Na 2 200 kalóriovej gestačnej diabetickej diéte môžete mať deväť výmeny škrobu, 10 obchodov s mäsom, štyri výmeny zeleniny, tri výmeny ovocia, tri výmeny mlieka a sedem výmen tukov. Počas vytvárania jedál si môžete "vymieňať" položky v každej skupine. Napríklad pri raňajkách si môžete vymeniť 3/4 šálky studenej obilniny za 1/2 šálky teplých obilnín.
raňajky
Vaše gestačné stravovacie raňajkové jedlo by malo pozostávať z dvoch škrobových výmen, dvoch mäsových výmen, jednej výmeny mlieka a dvoch výmeny tukov. Príkladom raňajkového jedla môže byť opečená celozrnná anglický muffin s 2 lyžičkami. z margarínu, dvoch miešaných vajec a 1 šálku netučného mlieka.
obed
Vyvážený obed pre osoby s gestačným diabetes, ktorí potrebujú 2 200 kalórií denne, by mali obsahovať dve výmeny škrobu, tri výmeny mäsa, dve výmeny zeleniny, jednu výmenu ovocia, jednu výmenu mlieka a dve výmeny tukov. Vzorový obed môže obsahovať morčací sendvič vyrobený z 3 oz. z chrumkavého morského mäsa, dva plátky celozrnného chleba, šalát, paradajka a 1 lyžička. majonézy so záhradným šalátom s 1 lyžičkou. šalátového dresingu, 1 šálku mrkvy, 6 oz. kontajnerom bez tuku, cukru bez jogurtu a malým banánom.
Olovrant
Vaše popoludňajšie občerstvenie na 2 200-kalóriovú gestačnú diabetickú diétu by malo zahŕňať jednu výmenu škrobu, jednu mäsovú výmenu a jednu výmenu ovocia. Jednodenné občerstvenie môže obsahovať päť celozrnných krekrov s 1 oz. z nízkotučného syra a 2 lyžice. hrozienok.
večera
Vyvážená večera pre gestačný diabetes by mala obsahovať tri výmeny škrobu, tri výmeny mäsa, dve výmeny zeleniny, jednu výmenu ovocia a dve výmeny tukov. Príklad jedla večera môže obsahovať 3 oz. z grilovaného lososa s 3 šálkami varenej hnedej ryže, 1 šálka vareného špenátu sauteed s 2 lyžičkami. olivového oleja a malého pomaranča.
Večerné občerstvenie
Večerné občerstvenie na gestačný diabetes by malo obsahovať jednu výmenu škrobu, jednu mäsovú výmenu, jednu výmenu mlieka a jednu výmenu tukov. Jednodenné občerstvenie môže obsahovať 1/2 sendvičového tuniaka z jedného kusa. konzervovaných tuniakov zmiešaných s 1 lyžičkou. z majonézy a podávame 1 šálku nemastného mlieka.
