Dve myšlienky často prídu na myseľ, keď človek počuje termín "vitamín D": zdravie kostí a depresia. Hoci je všeobecne známe, že vitamín D, ktorý je vystavený priamemu slnečnému žiareniu, môže pomôcť zdvihnúť náladu človeka, malo by sa dbať na to, aby nebolo predpokladané, že ide o liečbu alebo príčinu depresie alebo akéhokoľvek iného stavu duševného zdravia. Duševné a fyzické zdravotné podmienky môžu byť individualistické ako odtlačky prstov. Takže je najlepšie predpokladať, že nedostatok vitamínu D automaticky spôsobí alebo bude dôsledkom depresie alebo úzkosti. Hoci vitamín D je nevyhnutný, jeho konkrétne účinky na duševné zdravie sa ešte musia potvrdiť jedným alebo druhým (pozri ref. 1).
Obrázok vitamínu D
Ľudské telo používa živiny vitamínu D na pomoc pri vstrebávaní vápnika. Môže tiež pomôcť pri prevencii alebo liečbe cukrovky typu 2, rakoviny, roztrúsenej sklerózy a ďalších zdravotných stavov (pozri ref 4). Priame slnečné svetlo pomáha telu produkovať vitamín D a môže sa prirodzene absorbovať z potravín, ako sú tučné ryby, huby, syry, pečeň a vaječné žĺtky. Nízke množstvo vitamínu D môže spôsobiť bolesť kostí a svaly, aby sa cítili slabé. Ak je v krvi človeka príliš veľa vitamínu D, môže sa táto osoba cítiť unavená, dezorientovaná, nevoľná alebo zažíva rýchly tlkot srdca.
Vitamín D a depresia
Hoci nedostatočný príjem vitamínu D neznamená automaticky, že osoba bude trpieť depresiou, nedostatok vitamínu D prispieva k symptómom súvisiacim s depresiou (pozri ref. 2). V štúdii "PLoS jedna" zverejnenej v septembri 2015 mali pacienti s depresiou a deficitom vitamínu D viac symptómov depresie ako pacienti s nedostatočnou hladinou vitamínu D. Napríklad, u týchto pacientov by sa zistilo, že sú viac smutné, unavené , alebo majú väčší problém s koncentráciou ako ostatní pacienti. Môžu tiež stratiť radosť z vecí, ktoré im dali potešenie. Majte však na pamäti, že títo jedinci boli hospitalizovaní s diagnózou súčasnej epizódy depresie.
Vitamín D a úzkosť
Osoba, ktorá zažíva úzkosť, môže cítiť nepríjemnosť, nevoľnosť, zažíva zvýšenú telesnú teplotu alebo sa ocitne v nepríjemnom postavení. Je pochopiteľné, že osoba, ktorá zažíva takéto príznaky, hľadá úľavu od dostupnej živiny. Bohužiaľ existuje veľmi málo výskumov vysvetľujúcich akýkoľvek vzťah medzi vitamínom D a úzkosťou. Jedna štúdia publikovaná spoločnosťou PLoS One v roku 2011 nezistila žiadne výrazné rozdiely medzi mladými dospelými, ktorí dostávali doplnok vitamínu D verzus tí, ktorí neboli (pozri odkaz č. 3). Ich nálada nebola zmenená vitamínom D.
záver
Keďže príznaky príliš veľa alebo príliš málo vitamínu D sú podobné symptómom, ktoré prežívajú tí, ktorí trpia depresiou a / alebo úzkosťou, je pochopiteľné, prečo mnohí veria, že medzi týmito tromi môžu existovať spojenia. Štúdie ukazujú, že vitamín D môže pomôcť zlepšiť náladu pre ľudí s depresiami, ale zdá sa, že neexistuje žiadny vzťah medzi vitamínom D a jednotlivcami zažívajúcimi úzkosť. Ak zistíte, že máte pretrvávajúce príznaky depresie a / alebo úzkosti alebo príznaky nízkej alebo vysokej hladiny vitamínu D, je najlepšie obrátiť sa na svojho lekára alebo poradcu pre duševné zdravie.
