Pre ľudí s problémami s kolenami, ak sa menej invazívna liečba zlyhá, niektorí sa rozhodnú pre náhradu kolenného kĺbu. Tí, ktorí podstúpia náhradu kolena, môžu chcieť začleniť jogu do časti svojho post-chirurgického liečebného režimu. Ale ak to nie je urobené opatrne as primeranými úpravami, jóga môže spôsobiť, že sa kolená cítia horšie.
Výmena kolena
Ak chcete vykonať úplnú náhradu kolena, chirurg vykryje kolenný kĺb a odstráni okolité kosti a chrupavku. Približne 300 000 Američanov robí tento postup každoročne, podľa Národných inštitútov zdravotníctva a tento počet stúpa. Ženy a obézni ľudia oboch pohlaví majú obzvlášť pravdepodobne problémy s kolenami. Po operácii sa náhradné koleno bude správať odlišne, podľa učiteľa jogy Deanom Lernerom niekde medzi 120 a 155 stupňami flexie. To znamená, že koleno nebude ohýbať takmer toľko, koľko by sa vrátilo, keby bolo zdravšie a pružnejšie.
zarovnanie
Ak ste mali kolennú náhradu, informujte svojho učiteľa o jogy pred začiatkom hodiny. Budete musieť byť obzvlášť opatrní pri zarovnávaní a váš učiteľ vás bude chcieť pozorne sledovať. Chráňte svoje kolená tým, že ich držíte v súlade s členkami a bokmi. Ak vaše kolená ešte zrania, požiadajte svojho učiteľa o úpravy. Postavené postavenie s opatrným vyrovnaním posilní hamstringy a kvadricepsy, ktoré sa po chirurgickom zákroku často zhoršujú.
modifikácie
Poses, ktoré boli kedysi ľahké, sa teraz môžu cítiť menej blažene. Namiesto toho, aby ste robili holub, populárny bedrový úsek, ktorý vyvíja tlak na koleno, preklopíte ľavým členkom cez pravé stehno a potom vytiahnete pravé stehno smerom k hrudníku, kým necítite ľavý bok. V tejto pozícii budete mať väčšiu kontrolu nad tým, aký tlak ste dostali na vymenené koleno. Vo stojacej rovnováhe predstavujú orlicu, nohy sa nemusia navzájom obliecť tak elegantne, ako kedysi. Nebojte sa o to.
Použite rekvizity
Podpery, ako sú popruhy, bloky a prikrývky, pomáhajú jogínom, najmä po traumatickej fyzickej udalosti, ako je napríklad náhrada kolena. V pozíciách, ktoré vyžadujú veľa ohybov, uistite sa, že máte dostatočnú podporu. Posedenie na bloku je užitočné v pozíciách ako hlboké drepy alebo hrdina predstavujú, v ktorom sa snažíte sedieť medzi nohami s vašimi holenami, ktoré smerujú späť na oboch stranách bokov. Požiadajte svojho učiteľa, aby vám pomohol nájsť spôsoby, ako používať rekvizity na zníženie tlaku a namáhania na kolenách.
