Tmavé očné kruhy sú častým problémom s kožou, ktorý spôsobuje, že vyzeráte vyčerpaný a starší ako váš skutočný vek. Vitamíny sú nevyhnutné pre vašu pokožku a zvýšenie vášho príjmu určitých vitamínov môže pomôcť vrátiť vašu pokožku do prirodzeného žiarivého stavu. Avšak faktory mimo živín ovplyvňujú stav Vašej pokožky, ako je vystavenie slnku, fajčenie, genetika a prirodzené starnutie, takže by ste nemali počítať s vitamínmi ako zázračný liek.
Bojujte s tromi kruhmi
Niacín alebo vitamín B-3 patrí do skupiny ôsmich vitamínov B, ktoré vám pomáhajú udržiavať zdravie. Užívanie doplnku niacínu alebo jeho získanie z vašej stravy môže pomôcť odstrániť tmavé kruhy zvýšením obehu na koži pod očami a bojom proti zápalu, píše Naturopathic lekár Alan Logan vo svojej knihe "The Clear Skin Diet". Medikálne centrum Univerzity v Marylande potvrdzuje, že niacín pomáha zlepšiť cirkuláciu a môže zmierniť zápal. Majte však na pamäti, že chýbajú klinické štúdie, ktoré dokazujú, že B-3 sa zbavuje tmavých kruhov.
Prevencia vrások
Či už je to nohami nohami alebo líniami úsmevu, ženy sa všade obávajú vzhľadu vrások. Zvyšovanie príjmu vitamínov bojujúcich proti vráskam môže pomôcť zabrániť tvorbe vrások. Vitamín E a C majú výhody proti vráskam, podľa Logana. V štúdii na zvieratách, doplnková zmes vitamínov E, C a olej z večernej pupočníka, zlepšila produkciu kolagénu a účinne zabraňovala tvorbe vrások v reakcii na vystavenie slnečnému žiareniu. Štúdia bola publikovaná v októbri 2007 v časopise Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine.
Celkové zdravie kože
Vitamín A je snáď najznámejší pre svoje kožné výhody. Bunky vo vašej pokožke sú veľmi citlivé na hladiny vitamínu A a vitamín A zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravého pokožky. Vitamín A chráni Vašu pokožku pred poškodením slnkom a pomáha opraviť kožu v prípade, že dôjde k poškodeniu Slnka, podľa Oregon State University. Tiež zohráva kľúčovú úlohu v udržiavaní vyváženého kolagénu vo vašej pokožke. Kolagén je hlavný štrukturálny proteín, ktorý tvorí vaše spojivové tkanivá. Vitamín A môže tiež pomôcť zlepšiť akné, podľa OSU.
Kde ich získať
Najlepšie miesto na získanie vitamínov je z vašej stravy. Našťastie sa vitamíny A, C a E ľahko dostanú z rôznych druhov potravín. Najbohatšie zdroje vitamínu C zahŕňajú citrusové plody, ako sú pomaranče a grapefruit, ako aj melón, mango, papája a ananás. Najkoncentrovanejším zdrojom vitamínu A sú sladké zemiaky, tekvica, mrkva, squash a zelená listová zelenina. Odporúčaný denný príjem je 700 až 900 mikrogramov vitamínu A; 75 až 90 mikrogramov vitamínu C a 15 miligramov vitamínu E.
