Horčík a iné minerály sú nevyhnutné na udržanie zdravého tela a nedostatok horčíka môže hrať úlohu pri mnohých ochoreniach vrátane kardiovaskulárnych ochorení, migrény a depresie. Doplnky, ako napríklad horčík taurát, môžu pomôcť zvýšiť hladinu horčíka a tukurát môže tiež zohrávať úlohu pri ochrane vášho kardiovaskulárneho systému.
Kardiovaskulárne prínosy
Kombinácia horčíka a taurátu môže byť zvlášť výhodná pri prevencii kardiovaskulárnych problémov. Suplementácia horčíka môže pomôcť znížiť krvný tlak a znížiť riziko vzniku cukrovky a aterosklerózy. Zvýšené hladiny horčíka môžu tiež chrániť pred nepravidelnými srdcovými tepmi a náhlou srdcovou smrťou. Taurát, na druhej strane, sa môže premeniť na taurín, aminokyselinu. Taurín pomáha srdcu pumpovať krv v celom tele, zlepšuje prietok krvi do srdca a chráni srdce pred poškodením kvôli zlému prietoku krvi. Výsledkom je, že tieto dve zlúčeniny, užívané v kombinácii ako taurát horečnatý, by mohli interagovať s cieľom chrániť pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.
Prevencia migrény
Horčík horečnatý tiež môže pomôcť zabrániť migréne. Ľudia, ktorí majú migrény, majú tendenciu mať nižšiu hladinu horčíka v cerebrospinálnej tekutine, mozgu, červených krvinkách a imunitných bunkách. Zvýšenie hladiny taurínu a horčíka môže tiež pomôcť zabrániť niektorým neurologickým zmenám spojeným s migrénami.
Ďalšie výhody horčíka
Dodávaním horčíka, horčík tukurát poskytuje ďalšie výhody. Horčík zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme sacharidov a tukov, ako aj pri syntéze adenozín trifosfátu (ATP), jednej z hlavných molekúl na uchovávanie a používanie energie v tele. Horčík je tiež potrebný na výrobu DNA a bielkovín, rovnako ako antioxidant glutation. Bunkové membrány, kosti a chromozómy tiež vyžadujú horčík. Nakoniec je horčík nevyhnutný na prepravu draslíka a vápnika, pomáha pri hojení rán a napomáha tvorbe molekuly cyklického adenozínmonofosfátu (cAMP), ktorý je dôležitý pre sekréciu parathormónu.
Dávkovanie a bezpečnosť
Muži potrebujú 400 až 420 miligramov horčíka denne, zatiaľ čo ženy potrebujú od 310 do 360 miligramov denne. Pretože horčík sa prirodzene nachádza v potravinách, maximálny odporúčaný príjem horčíka z doplnkov je 350 miligramov. Ak užijete príliš veľa horčíka, môže sa objaviť nevoľnosť, vracanie, návaly tváre, letargia a svalová slabosť. Pretože taurín nie je základným prvkom, neexistuje oficiálny denný príjem. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s horčíkom alebo inými doplnkami.
