Keď sa snažíte schudnúť, nikto sa nedotkne žiadnej diéty, čo môže byť dôvodom, prečo sa každoročne uverejňuje množstvo diétnych kníh. "TurboCharged", diétna kniha napísaná sestrou a bratským tímom Dianom a Tomom Grieselom, je ponúkaná, aby vám pomohla spáliť tuk pri zachovaní svalov. Autori hlásia, že do 10 dní od spustenia programu budete presvedčení o jeho účinnosti. Ak uvažujete o tom, že TurboCharged vám pomôže skákať - začnite svoju strata hmotnosti, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste prebrali riziká a prínosy.
O TurboCharged
Autori "TurboCharged" hovoria, že môžete preškolenie svojho tela spáliť tuk namiesto svalu v ôsmich krokoch, ktoré zahŕňajú to, čo jesť, kedy a ako jesť, a pracovať na spaľovanie tuku. Naučíte sa tiež ako merať a sledovať telesný tuk a byť viac naladení na váš hlad. Podľa knihy Kirkus Review kniha "TurboCharged" tvrdí, že môžete rýchlo schudnúť po programe, až o 25 libier za 30 dní a môžete dosiahnuť požadované výsledky za 10 dní alebo menej.
10-denný turbocharged diétny plán
Strava nie je príliš obmedzujúca, podľa Diete in Review, ale jedna možnosť programu obmedzuje príjem na 800 kalórií denne. Plán TurboCharged je druh kombinácie stravy, ktorá sa rozdeľuje na šesť rotujúcich jedál, pri ktorých jedíte hlavne z jednej skupiny potravín pri každom jedle. Podľa autorov, jesť určité jedlá v tom istom jedle môže spôsobiť, že priberáte na váhu a ovplyvňujete vaše zdravie.
Napríklad jedno jedlo zahŕňa len bielkoviny, ako je mäso, vajcia, syr, ryby alebo tofu. Ďalšie jedlo obsahuje iba ovocie a zeleninu, ktoré sa konzumujú jedenkrát denne; zeleninové možnosti zahŕňajú škrobovú zeleninu, ako sú sladké zemiaky a mastné ovocie, ako sú olivy a avokádo. Dve jedlá sú mierne zmiešané, pozostávajú z 90 percent bielkovín a 10 percent ovocia a zeleniny alebo naopak, 90 percent ovocia a zeleniny a 10 percent bielkovín. Dve hladké potraviny tvoria ostatné dve jedlá, z ktorých jedna je vyrobená z bielkovinového prášku a vody a druhá z nich je ovocie, proteínový prášok a voda.
Autori tiež diskutujú o dôležitosti hydratácie pri dodržiavaní plánu stravovania. Zostať adekvátne hydratovaný môže pomôcť pri kontrole hladov, pretože smäd je často omylom za hlad.
Cvičebný plán
Chôdza je dôležitou súčasťou plánu cvičenia, výška závisí od toho, koľko váhy musíte stratiť, hovorí Diete in Review. Silný tréning je tiež súčasťou plánu; odporúča sa, aby ste vykonali telesné cvičenia počas troch minút každé dve až tri hodiny počas dňa. Autori hovoria, že tieto cvičenia sú nástrojom, ktorý pomáha kontrolovať chuť do jedla a naznačuje, že ich robíte, keď máte hlad. Cvičenia zahŕňajú lunges, dosky, drepy, push-up a top boxov.
Klady a zápory
Zatiaľ čo diéta je plná rôznych zdravých možností, nie sú povolené žiadne zrná, ktoré by mohli spôsobiť, že strava je ťažké sledovať dlho. Tiež žiadny vedecký dôkaz nepodporuje teóriu, že špecifické kombinácie potravín pomáhajú pri chudnutí alebo trávení, tvrdí Akadémia výživy a dietetiky.
Na strane plus, zameranie sa na pitnú vodu podporuje adekvátnu hydratáciu, čo môže pomôcť dieterom jesť menej. Ďalším pozitívnym aspektom programu je pešia turistika, ktorá je dobrou formou cvičenia, pretože nevyžaduje iné špeciálne vybavenie, ako je pohodlný pár horských topánok, a to môže byť vykonané kdekoľvek, z vašej štvrte do miestneho nákupného centra. Avšak frekvencia silového tréningu odporúčaná týmto plánom môže byť problematická. Americká akadémia športovej medicíny tvrdí, že by ste nemali posilňovať každý deň, pretože denné tréningy môžu zabrániť zotaveniu svalov.
