Thiamín, jeden z ôsmich vitamínov B, sa nazýva vitamín B-1, pretože bol prvý z vitamínov B, ktoré sa identifikovali. Tiamín je vo vode rozpustný, čo znamená, že vaše telo sa nedá uložiť, takže je potrebné ho doplniť denne. Väčšina dospelých potrebuje viac ako 1,1 až 1,2 miligramov denne, ale dávky doplnkov môžu byť vyššie, preto sa obráťte na svojho lekára skôr, než začnete užívať tiamínové doplnky.
Čo tiamín má v tele
Thiamín je nevyhnutný na to, aby ste potraviny, ktoré konzumujete, premenili na energiu a pomáhali vášmu organizmu metabolizovať proteíny. Je potrebná pre zdravú pokožku, vlasy, oči a pečeň a tiež pomáha správne fungovať nervový systém. Vitamín B-1 sa nachádza v mnohých potravinách, vrátane kvasiniek, obilnín, chleba a iných výrobkov z obilia, fazule, orechy a mäso. V zdravotníckom centre v Marylanskej univerzite sa hovorí, že tiamín sa niekedy nazýva antistresovým vitamínom, pretože posilňuje imunitný systém a môže zvýšiť vašu schopnosť odolávať stresovým podmienkam.
Liečba porúch
Tiamínové doplnky sú účinné na liečbu porúch nedostatku tiamínu, ako je beriberi, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Takéto nedostatky môžu byť spôsobené nedostatkom tiamínu v strave alebo v dôsledku určitých chorôb, ako je beriberi. MedlinePlus hovorí, že tiamín zabraňuje a liečí Wernicke-Korsakoffov syndróm, ktorý súvisí s nedostatkom tiamínu a je zvyčajne pozorovaný u alkoholikov. Aj tiamín môže zabrániť poškodeniu obličiek u ľudí s diabetom 2. typu. Okrem toho môže vitamín pomôcť predchádzať kataraktu a je prínosom pre liečbu niektorých genetických porúch.
