Golf si užívajú ľudia všetkých vekových kategórií a úrovne zručností na celom svete. Ako ste staršie, určité časti vašej hry môžu začať trpieť. Mnoho seniorov sa musí zaoberať stratou pružnosti v chrbtici, znížením sily zápästia a predlaktia, problémami so zrakom a problémami s rovnováhou. Niektoré zdravotné problémy možno odstrániť iba návštevou lekára, ale pokiaľ ide o golf, niekoľko modifikácií swingu umožňuje väčšine seniorov pokračovať v súťaži na ihrisku.
Krok 1
Obráťte loptu na nohy o niečo viac ako šírku ramien. To vám poskytne väčšiu stabilitu vďaka streľbe a umožní vám zaistiť stratu rovnováhy. Ak je bolesť kĺbov v rukách problémom, upravte si priľnavosť na ten, ktorý nájdete pohodlnejšie.
Krok 2
Počas spätného nasadzovania zoberte klub pomaly a nízko späť k zemi. Cieľom je udržiavať kontrolu tak, aby všetky vaše časti tela spolupracovali.
Krok 3
Vizualizujte svoje spätné zastavenie v 90-stupňovom uhle k telu za sebou. V skutočnosti bude hybnosť trvať vyššie, ale ak sa ho vedome pokúsite zastaviť, skončí kratšie ako zvyčajne. Krátky spätný zásah bude mať za následok vyriešenie akýchkoľvek problémov s flexibilitou.
Krok 4
Sledujte svoju hlavičku s nízkym počtom bodov a po skončení kontaktu s cieľovou skupinou. Znova vám impulz bude trochu ďalej, ale minimalizácia vášho sledovania pomôže s vašou rovnováhou a mobilitou. Obalenie klubu okolo vašej hlavy v dlhom priebehu môže spôsobiť, že lopta ísť smerom k smeru.
Tipy
- Pridanie niektorých miernych silových tréningových cvičení bude udržiavať svaly tónované a tvarované pre golf. Povoľte váhe hlavy klubu robiť svoju prácu a dodávať väčšinu energie.
varovanie
- Vyhnite sa zraneniam na nohách, chrbte a ramenách tým, že do svojho denného rozvrhu pridáte rozťahovací postup, ktorý pomôže obnoviť určitú mobilitu. Poraďte sa so svojím lekárom, aby vám pomohol pri výbere rôznych strečových cvičení zameraných na svalové skupiny, ktoré budete používať pri hraní golfu.
