Stres nastáva, keď sa situácia, udalosť alebo myšlienka stávajú ohrozujúcimi, znepokojujúcimi alebo vyvolávajú úzkosť. Malá dávka stresu je normálna, zdravá a pomáha ľuďom dosiahnuť ciele a dodržať lehoty. Podľa Národného ústavu pre zdravie chronický stres spôsobuje úzkosť, depresiu a srdcové choroby. Masáž je účinnou formou stresu a manažmentu - poskytuje fyzické a psychologické výhody, ktoré vylučujú symptómy stresu.
Spúšťa relaxačnú odpoveď tela
Núdzová odpoveď na stres alebo odpoveď "let-alebo-boj" je telesná reakcia na stres. Stres zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje svalové napätie, dýchanie a pocity úzkosti. Dr Herbert Benson, docent na Harvardskej lekárskej fakulte, skúmal, ako získať telo relaxačnú odpoveď, opačnú fyzickú reakciu núdzovej stresovej odpovede. Masáž podporuje relaxačnú odpoveď - srdcová frekvencia spomaľuje, dýchanie sa spomaľuje a svaly sa uvoľňujú.
Znižuje krvný tlak
Podľa American Heart Association, výskum priamo nesúvisí s vysokým krvným tlakom so stresom. Avšak AHA hovorí, že mnohé správania, ktoré sprevádzajú stres, zvyšujú krvný tlak: zlé stravovacie návyky, nečinnosť, fajčenie, diéta s vysokým obsahom sodíka a vysoký príjem alkoholu. V štúdii z roku 2005, ktorú uskutočnila Univerzita v Južnej Floride, sa zistilo, že účastníci, ktorí počas troch týždňov dostali 10 masáží zažili pokles krvného tlaku. Účastníci, ktorí nedostali masáže, nezaznamenali zmeny krvného tlaku. Podľa článku zo 4. septembra 2008 v Newsweku s názvom "Päť prekvapujúcich prínosov masáže" masáž aktivuje tlakové body spojené s vagusovým nervom. Vagus nerv upravuje krvný tlak - stimulácia pomáha znižovať a udržiavať zdravú hladinu krvného tlaku.
Znižuje svalové napätie
Podľa sprievodcovskej pomoci neziskový systém duševného zdravia, masáž Shiatsu a švédska masáž podporujú celkovú relaxáciu a podporujú svalovú relaxáciu. Bolesti hlavy, bolesť čeľuste, ramená a krk sú častými príznakmi stresu. Masáž rozkladá kyselinu mliečnu a ďalšie body nepohodlia, ktoré sú príznakom stresu.
Poskytuje okamžitú pomoc
Zatiaľ čo masáž poskytuje okamžitú úľavu, samo-masážne techniky tiež zmierňujú symptómy stresu. Masáž si uvoľňuje svaly a tvoju myseľ. Napríklad zatvorte oči a položte prsty pod obočie. Použitie mierneho tlaku po dobu 5 až 10 sekúnd pomáha znižovať bolesti hlavy a bolesti tváre. Upokojte bolesť ramien tým, že treníte na kruhové pohyby na lopatkách. Zbavte bolesti čeľuste stlačením palcov za ušami. Použitie tlaku v pomalých, kruhových pohyboch pomáha uvoľniť tesné svaly, ktoré sa vyskytujú kvôli zovretiu alebo zomretiu zubov - dve správanie spojené so stresom.
