Kyslé mlieko pre chudnutie
Krmivo pre kyslé mlieko je založené na potravinovom systéme vyvinutom Kimom Protasovom. Trvá to päť týždňov.
Prvé dva týždne jedenia:
- nízkotučné mliečne výrobky - kefír, jogurt;
- syr, tvaroh (obsah tuku nižší ako 5%);
- surová zelenina - mrkva, kapusta, paradajky a uhorky.
Počas tretieho až piateho týždňa je možné nahradit 300 g mäsa, kurčiat alebo rýb malým množstvom kefír. Cukor je zakázaný.
Ak budete postupovať denne, mali by ste piť asi dva litre vody. Čaj, káva tiež nie je zakázané. Niekedy namiesto kefír máte dovolené jesť 3 zelené jablká a varené vajce.
Je nevyhnutné, aby sa strava dostala hladko, aby ste znovu nezískali stratené libry.
Bude to trvať ďalšie tri týždne. Postupne namiesto kyslých mliečnych výrobkov zavádzame šaláty oblečené v rastlinnom oleji (nie viac ako 15 g denne).
Rastlinné tuky sú nahradené zvieratami. Znížte počet použitých zeleniny a pridajte obilniny - proso, pohánka, ovsené vločky.
Môžete tiež kombinovať zeleninu s ovocím. Potom doplníme stravu o fazuľa.
Nasledujúce axiómy sa musia dodržiavať počas stravy s kyslým mliekom:
- musíte dodržiavať pravidlá príjmu potravy;
- je potrebné jesť aj mliečne výrobky a zeleninu, pretože tuky a bielkoviny musia vstúpiť do tela. Zlyhanie zeleniny môže viesť k nedostatku uhľohydrátov;
- syry musia byť nesladené. Extra soľ pomáha spôsobiť opuch.
Ale najdôležitejšie pravidlo - je poradiť sa s lekárom pred začatím diéty, pretože vzhľadom k vlastnostiam každého ľudského tela, strava môže pomôcť nielen, ale škoda.
Kyslé mlieko strava je dobré, pretože neexistuje žiadny limit na množstvo jedla a prejedanie nemožné.
Aj v tele, aj keď v obmedzenom množstve, ale stále prichádzajú tuky, ktoré sú nevyhnutné pre kožu, srdce a hormonálny systém.
Potravinové pravidlá
Ak ste milovník mliečnych výrobkov, ako sú kyslej pálené mlieko, jogurt, kefír, tvaroh alebo jogurt, a zároveň chcú schudnúť, kyslé mlieko diéta vám je v poriadku.
To bude tiež výhodné pre ľudí, ktorí nemajú radi raňajky, alebo uprednostňujú jeho ľahkú verziu. Danae strava je dostatočne dlhá doba, od 15 do 30 dní, takže by ste sa mali ukázať zdržanlivosť a trpezlivosť,na dosiahnutie požadovaného výsledku.
Rovnako ako u iných diétne kyslého mlieka má svoje vlastné pravidlá, ktorá by mala prísne dodržiavať. Tu sú jeho hlavné práce.
raňajky
Malo by byť nízkokalorický - šálka čaju (zelený alebo čierny nezáleží) alebo kávu, ale musí byť bez cukru, môžete zjesť kúsok chleba, ale nič viac.
Po skla z nej použiť sérum, bude aktívne spustenie metabolických procesov, ktorá spustí spaľovanie telesného tuku v ťahu.
obed
Musí sa uskutočňovať striktne v rovnakom čase, každý deň. S touto rutinou sa v tele vytvorí racionálnejší metabolický proces.
Strava sa môže skladať z šalátu z ovocia alebo zeleniny plnené nízkotučným kyslá smotana, jogurt alebo iného fermentovaného mlieka omáčkou (bez soli a korenia). Na umývanie jedla je potrebné kefír alebo sušené mlieko.
Čo sa hojdá kvapaliny, potom sa kyslé mlieko diétne obmedzenia, pokiaľ nie je tomu tak - môžete použiť až 2-2, 5 litrov za deň, nielen vodu, ale aj chutné šťavy, ovocné nápoje a ovocné kompóty (dôležité, aby sa k nim pridať cukor).
Urýchliť proces chudnutia môže pridať k strave pohánky.
Je však potrebné mať na pamäti, že viac ako 10-14 dní jesť pohánka, odborníci na výživu neodporúčajú, pretože telo veľmi rýchlo nasýti na monotónne jedlo a môžu mať nežiaduce účinky v podobe poruchy trávenia, nevoľnosť a tak ďalej.
Pri výbere žiadnu diétu, mali by ste mať na pamäti, že akákoľvek zmena v strave - to je vážny stres pre telo, tak je treba najprv uchýliť k konzultáciu s odborníkom na kontraindikácie.
Kefír diéty
Možno, ak si vyberiete tie najzdravšie mliečne výrobky, potom bude na prvom mieste kefír. Jeho užitočné vlastnosti sú známe už od nepamäti. Kefír čistí cievy, normalizuje činnosť čriev, pomáha utišovať nervový systém.
Vzhľadom k tomu, že kefír neobsahuje veľa kalórií, je súčasťou rôznych diét.
Pri ochoreniach spojených s hypertenziou, cukrovkou, s ochorením obličiek so zlým obehom sa odporúča diéta na kefír:
Klasická strava
Strava, ktorá nič nekonzumuje, s výnimkou kefír. Jedná sa o prísnu diétu.
Niekedy je dovolené pridávať vodu, zelený čaj a kávu len bez mlieka a cukru.Strava trvá nie viac ako 3 dni, je potrebné piť kefír 1, 5-2 litrov, 4 až 6 krát denne.
Strava s jablkami a kefírmi
Diéta, v zložení ktorej sa pridá kefír jablkami. Približne jeden kg, jablká, sladké a kyslé. Táto strava trvá jeden týždeň.
Pohánka diéta
Naliať pohánka do pohára, nalejte vodu, bez soli, a nechajte trvať na noc. Nasledujúci deň sa pohánka môže jesť s jogurtom.
K tejto strave môžete pridať nie viac ako pár sladkých plodov denne. Táto strava trvá asi týždeň.
Strava, ktorá trvá deväť dní
Strava sa skladá z troch etáp.
- Prvá fáza trvá 3 dni, varená, nesladená ryža a kefír 1% tuku.
- Druhá fáza je 3 dni, varené kuracie filety, asi 100 gramov a kefír 1% tuku.
- Tretia etapa trvá 3 dni, jablká a kefír 1% tuku. Táto strava vám umožní stratiť zo sedem až deväť libier.
Po skončení stravovania je zakázané okamžite pridať do stravy potraviny s vysokým obsahom kalórií.
Strava, ktorá trvá jeden týždeň
Počas týždňovej stravy nie je žiadny cukor a soľ. Káva a čaj nie sú povolené.
Kefír sa spotrebuje každé tri, štyri hodiny jeden deň. Táto strava pomáha stratiť asi desať kg, ale musí sa chápať, že všetko závisí od charakteristík každého organizmu.
Najdôležitejšie - týždenné stravovanie, odporúča sa opakovať nie skôr ako po 3 mesiacoch.
Prvých 5 dní by objem spotrebovaného kefíru mal byť od 0, 5 do 1, 5 litrov za deň.
- Deň 1, varené zemiaky (5 kusov);
- Druhý deň, varené kuracie filety (100 g);
- Tretí deň, varené hovädzie alebo teľacie mäso (100 g);
- Štvrtý deň, varené ryby s nízkym obsahom tuku (100 g);
- Piaty deň, ovocie a zelenina (nie hrozno a banány);
- Šiesty deň, kefír (1, 5-2 litrov);
- Deň sedem, minerálna voda (bez plynu).
Existujú obmedzenia pre ľudí, ktorí sa nedarí stravovať kefír.
Kategoricky kontraindikované osoby so stravou na kefír s neznášanlivosťou na mliečne výrobky, ľudí trpiacich chorobami kardiovaskulárneho systému, dojčiacich matiek.
Dieta Protasova
Počas piatich týždňov môžete nielen znížiť váhu, ale aj zlepšiť svoju pohodu - to je strava Kim Protasova. V ľuďoch táto strava bola nazývaná "Protasovka".
Hlavnou nuansou stravy je odmietanie sladkých potravín, konzumácia kyslých mliečnych výrobkov, čerstvej surovej zeleniny, malého počtu jabĺk a pitnej vody až do dvoch litrov denne.
Diéta znamená zdravú výživu, kvôli tejto diéte môžete nielen schudnúť, ale aj posilniť imunitu, odstrániť trosky, zlepšiť metabolické procesy v tele.
V prvom týždni stravovania, pred obedom, môžete jesť nízkotučné jogurt a syr.Počas dňa môžete jesť varené vajce a surová zelenina nie je obmedzená. Môžu sa jesť v akomkoľvek množstve kedykoľvek počas dňa.
Druhý týždeň stravy je podobný ako prvý: kyslý mliečny výrobok a surová zelenina. Samozrejme, takáto strava vyžaduje veľkú silnú vôľu, ale do konca druhého týždňa budú výsledky pozorovateľné. Celkový stav tela sa zlepší, ospalosť odíde a objaví sa veselosť.
V treťom týždni musíte vo svojom menu znížiť na polovicu používanie jogurtu a syra. Surová zelenina zostáva nezmenená a pridá sa varené mäso a hydina, ako aj ľahko vyprážané ryby. Hmotnosť plášťa, ryby a hydiny by nemala byť vyššia ako 300 gramov denne.
Posledné dva týždne stravovania sú rovnaké ako v predchádzajúcom týždni. V tomto čase sa telo intenzívne začína strácať nadváhu a očisťuje sa od toxínov. Veľmi užitočné budú čerstvé šaláty, ochutený nízkotučným jogurtom.
Kim Protasovova strava je vhodná pre všetkých bez obmedzenia.
Ľudia, ktorí majú veľa nadváhy, pocítia výsledky skôr ako tí, ktorí sa potrebujú zbaviť pár kilogramov. Ale v každom prípade diéta pomôže všetkým, pretože srdcom všetkého je zdravá výživa.
Strava je zameraná nielen na zbavenie nadbytočného tuku, ale aj na zlepšenie blaha človeka ako celku. Čerstvá zelenina vyživuje telo vitamínmi a mliečne výrobky - vápnik.
