Ak nemáte čas zasiahnuť telocvičňu, existujú aj iné spôsoby spálenia kalórií. Niektoré práce, ktoré robíte okolo domu, vám môžu pomôcť spáliť kalórie, najmä ak ich robíte pravidelne. Čím intenzívnejšie vykonávate práce, tým viac kalórií budete spaľovať. Predtým, než pridáte cvičenie do rutiny, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak máte zranenia alebo zdravotné obavy.
riadu
Nerobte sa nad hromadou hrncov a panvíc v kuchyni. Pranie tých mastných škvŕn spálí asi 160 kalórií za pol hodinu. Vkladanie riadu do umývačky riadu nie je tak fyzicky zdanenie, ale stále budete horieť 105 kalórií, ak ste umývačku umývajte nepretržite pol hodiny. Pokiaľ ide o spaľovanie kalórií, je lepšie robiť pokrmy staromódnym spôsobom.
podlahy
Aj keď to môže byť lákavé umyť si kuchyňu podlahu s mopom, dostať sa na zem a naozaj dať dobré drhnúť. Vaša podlaha bude nielen čistá, ale budete tiež spaľovať viac kalórií. Vyčistenie podlahy v kuchyni - alebo akékoľvek poschodie - na to bude spáliť asi 400 kalórií za hodinu. Zmocníte svoje ruky a ramená, najmä ak prejdete na opačnú ruku približne do polovice práce.
Vysávanie koberca vám pomôže tónovať ruky a nohy a spáliť kalórie, najmä ak je váš vákuum ťažké. Hodina vysávania spáli približne 180 kalórií. Ak podtlakujete len jednou rukou, nebudete mať rovnomerné cvičenie. Namiesto toho prepnite ruku, ktorú vysávate do polovice vašej relácie. Týmto spôsobom budete pracovať obe ruky rovnako.
Práčovňa
Deň prania sa môže rýchlo stane vaším obľúbeným dňom v týždni. Hádzanie bielizne do umývačky, sušičky a jej zloženie môže spôsobiť vypaľovanie viac ako 200 kalórií. A ak sa niektoré vaše prádlo musí stlačiť, pridajte ďalších 140 kalórií za každú hodinu, ktorú strávite žehlenie. Kým vaše oblečenie bude čisté, budete posilňovať a tonizovať vaše svaly na rukách.
Sklo a povrchy
Prach nie je najaktívnejší z vašich každodenných povinností, ale napriek tomu vám pomôže spáliť kalórie a tónovať vaše svaly na rukách. Najlepšie zo všetkého je, že poprašovanie je činnosť, ktorú môžete urobiť, keď sedíte, takže stále môžete spáliť kalórie, ak trpíte nohou alebo poranením chrbta. Ak prach po dobu pol hodiny rovno, spálíte približne 50 kalórií.
Umývanie okien prinesie nielen viac slnečného svetla do vášho domova, ale aj spáliť kalórie. Utrenie vašich okien bude horieť asi 250 kalórií za hodinu. Pranie bude tónovať chrbát, ramená a ramená - stačí si zapamätať, že budete musieť prepínať ruky v polovici alebo budete len vykonávať jednu stranu tela.
