Dobrý osobný tréner vám môže pomôcť dostať sa štíhlejším a silnejším, rovnako rýchlo ako zlý, môžete odľahčiť vašu peňaženku a nechať vás zakrývať pozdĺž cesty. Dobre vyškolený tréninkový tréner vie vedieť, ako riadiť vaše silové a kondicionačné ciele a súčasne vás chráni pred zraneným rezervným zoznamom.
Každý môže ísť von a poraziť ťa. Dobrý tréner vie, ako vykonať úpravy na základe vášho veku, zdravia a akýchkoľvek špeciálnych zdravotných podmienok.
Jamie Milnes, trenér celebrít a zakladateľ hry Get Fit Go Play
Najprv poverenia, prosím
Skontrolujte poverenia. Ktokoľvek sa môže stať osobným trénerom; vzdelávacie programy sú však k dispozícii pre školiteľov, z ktorých každý vyžaduje rôzne kurzy, workshopy, testovanie a náklady. Investovanie času a peňazí do profesionálnych poverení je, ak nič iné, údaj o tom, že osobný tréner má vážne svoje kariéry.
Očakáva sa, že zamestnanosť pre pracovníkov v oblasti fitness sa bude zvyšovať oveľa rýchlejšie ako priemer za všetky zamestnania, podľa amerického úradu štatistiky práce. Na stanovenie štandardov pre tento rast a na ochranu zákazníkov Národná komisia pre certifikačné agentúry (NCCA) akredituje certifikačné programy v oblasti fitnes. Skontrolujte, či váš osobný tréner má certifikáciu od organizácie akreditovanej NCCA; považuje sa za veľmi žiaduce.
Akonáhle určíte svoje potenciálne trénerové poverenia, premýšľajte nad tým, ako môže jej vzdelanie pomôcť dosiahnuť vaše ciele. Chcete stratiť 10 libier. v plavkách sezóna, beh 10K, alebo jednoducho cítiť lepšie na dennej báze a zlepšiť dlhovekosť? Celebrity tréner Jamie Milnes povedal: "Ľudia prichádzajú ku mne z troch hlavných dôvodov: vyzerajú lepšie, zlepšujú svoje zdravie a majú lepšie výsledky." Milnes vyškolil množstvo známych, medzi nimi aj Harrison Ford, Natasha Bedingfield a Cindy Crawford. Verí, že je ľahšie zostať motivované, keď vaše dlhodobé ciele súvisia so zdravím, na rozdiel od estetiky.
Opýtajte sa na aktuálnu klientelu trénera. Ak ste 45-ročná žena, ale váš tréner zvyčajne pracuje s 20-niečom telocvične potkanmi, nemusí to byť zápas v kulturistickom nebi. V ideálnom prípade by ste chceli trénera, ktorý sa vzťahuje na vašu konkrétnu fyzickú úroveň. Ak máte zranenia alebo chronické zdravotné problémy, je to ešte dôležitejšie. Ako Milnes vysvetlil, "Každý môže ísť von a poraziť ťa. Dobrý tréner vie, ako urobiť úpravy na základe vášho veku, zdravia a akýchkoľvek osobitných zdravotných podmienok. "
Všetko o vlastnostiach
Je váš tréner silný, tichý typ alebo bezradený vrúcny seržant? Cvičenie motivátora je dôležitým faktorom. Niektoré štýly vám pomôžu vyčerpať, zatiaľ čo iní vám budú mať bolesti hlavy. Jediný spôsob, ako vedieť s istotou, je absolvovať skutočné školenie. Mnoho trénerov vám poskytne prvú reláciu zadarmo. Len sa spýtaj.
Sledujte svojho kandidáta na tréning v jeho prirodzenom prostredí: telocvični. Zostáva váš tréner s kvalitným sprievodom? V ideálnom prípade by váš vnútorný kruh trénera mal byť zložený - čiastočne - lekárskych odborníkov. Dobrí tréneri majú dlhodobé vzťahy s kompetentnými odborníkmi, ktorí vedia športovú medicínu, fyzickú terapiu a výživu.
Viac lekárov predpisuje fitness ako najlepší liek a aktívne hľadá trénerov ako sprostredkovateľov. Váš rodinný lekár môže mať na pamäti vynikajúci tréner.
Neprehliadnite podobnosť. Budete to vypaľovať s trénerom aspoň dvakrát týždenne vo väčšine prípadov. Budete musieť zdieľať osobné informácie o vašom zdraví a wellness. Prinajmenšom by ste sa mali tešiť tejto spoločnosti.
Dosiahnutie výsledkov
Rýchle opravy zriedka držia, zatiaľ čo malé, trvalé zmeny v priebehu času môžu viesť k trvalým výsledkom. Štandardizované hodnotenie fitness z klinickej kliniky Mayo na základe programu navrhnutého Radou prezidenta pre telesnú zdatnosť a šport sa zameriava na štyri kľúčové oblasti: aerobic fitness, svalová kondícia, pružnosť a zloženie tela. Majte to na pamäti, keď komunikujete o svojich cieľoch. Váš tréner by mal začať s celkovým hodnotením vášho zdravia vrátane analýzy telesného tuku. Rozprávajte sa so svojim trénerom o tom, čo dúfame, že dosiahnete, a buďte pripravení prijať úprimnú spätnú väzbu. "Ak sa zaviažete najmenej dva dni v týždni, uvidíte výsledky za prvý mesiac," povedala Jennifer Kenny, osobná trénerka z Denveru. Potom buďte trpezliví. Super telá sa nevyvíjajú cez noc, a to ani pre hollywoodske typy pripravené na fotoaparát.
"Jedným z najväčších dôvodov, prečo ľudia odchádzajú z tréningového programu, je nereálne očakávanie, že výcvik na váhe je strieborná guľka," povedal Kenny. Mali by ste sa na to pozrieť ako na jednu zložku celkového plánu dobrého zdravia. Správne jedenie, iné formy cvičenia a celková rovnováha by mali byť súčasťou mixu. "Nemôžete očakávať, že v telocvični zasiahnete niekoľkokrát týždenne, budete jesť čokoľvek, čo chcete a stále splníte svoje ciele," povedal Kenny. Sporadické cvičenie akéhokoľvek druhu má len zriedkavý výsledok.
Dobrý tréner bude neustále miešať svoju rutinu a prísť s novými a kreatívnymi spôsobmi, ktoré vám pomôžu zostať motivované. Nesnažte sa navrhnúť niečo, čo by ste chceli vyskúšať.
Pamätajte, že hádzanie peňazí na niekoho, aby vám pomohlo vyrezávať lepšie telo, nenahradí tvrdú prácu a oddanosť. Polovica bitky je nájsť tú správnu osobu vpredu, skôr než si zlomíte pot. "Práca s osobným trénerom by mala byť skvelým zážitkom," povedal Milnes. Nakoniec, väčšina trénerov a odborníkov súhlasí s tým, že hlavné výsledky sa premietajú do rozhodovania a pripravenosti klienta na začlenenie fitness do zdravého životného štýlu - na dlhé trasy.
Lepšia korisť na rozpočte
Personálne náklady na školenia sa pohybujú od 50 USD za hodinu až do 350 USD za hodinu v závislosti od toho, kde žijete. Denník-založená osobná trénerka Jennifer Kenny navrhuje rozdeliť náklady medzi priateľov. "Máte svojich kamarátov, aby vás motivovali a zaplatíte zlomok nákladov na individuálne stretnutie," povedal Kenny. Udržanie veľkosti triedy zvládnuteľné je kľúčové. Nie viac ako tri do triedy zaisťuje, že tréningy stále udržujú dobrú mieru individualizovanej pozornosti.
Môžete tiež ušetriť peniaze tým, že znížite frekvenciu vašich trénerov pod dozorom, akonáhle budete mať solídnu základňu a poznať svoju cestu okolo záťažovej miestnosti. Namiesto toho dva alebo tri krát týždenne navštívte svojho trénera raz za mesiac. Získajte plán tréningov, ktorý môžete implementovať sami. Vráťte sa ďalší mesiac a získajte nový plán. Týmto spôsobom môže váš tréner stále sledovať váš pokrok.
