Denný bežiaci výkon trenažéra je vynikajúci spôsob, ako schudnúť a udržať si tvar. Vedieť, koľko kalórií spaľujete za hodinu, vám umožňuje nastaviť ciele a poskytuje aj veľkú motiváciu.
Hmotnostné rozdiely
Energetická produkcia závisí od faktorov, ako je telesná postava, vek, hmotnosť a fyzická kondícia, podľa štúdie Ferst Research Centre Hospital Piedmont. Všeobecne platí, že ťažší ľudia spaľujú viac kalórií než ľahší, štíhlejší ľudia. Osoba vážiaca 155 libier bude spaľovať 298 kalórií za hodinu chôdze pri rýchlosti 3,5 míle za hodinu, zatiaľ čo človek s hmotnosťou 185 libier bude spaľovať 356 kalórií za hodinu pri rovnakej rýchlosti hovorí Harvard Health Publications.
intenzita
Zvýšenie rýchlosti chôdze trenažéra z 3,5 na 4,5 míle za hodinu povedie k výraznému zvýšeniu energetického výkonu. Osoba vážiaca 185 libier spaľuje 356 kalórií za hodinu pri nižšej rýchlosti a 444 kalórií za hodinu po zvýšení rýchlosti. Stránka Diet Health Club poskytuje približné pravidlo, v ktorom sa uvádza, že za každú míľu za hodinu urýchľujete svoj opasok, môžete spáliť o 100 kalórií viac za hodinu.
Zvýšenie energetického výkonu
Zvyšovanie rýchlosti nie je jediný spôsob, ako spáliť viac kalórií. Zvýšenie stupňa sklonu trenažéra a používanie ručných závaží tiež zvýši počet spálených kalórií za hodinu, hovorí webová stránka Expert Equipment Expert.
Bežecký pás kalórií
Uvedomte si, že nie všetky zabudované kalibračné pulty kalibračných pulzov poskytujú celkom spoľahlivý údaj. Ak chcete skontrolovať svoje výdavky na energiu, môžete si kúpiť vreckový počítač s kalóriou.
