DHA, ktorá označuje kyselinu dokosahexaenovú, je omega-3 mastná kyselina, ktorá zohráva kľúčovú úlohu pri normálnom vývoji mozgu u detí, v súlade s hodnotením z roku 2013 v časti "Nutrients". DHA sa nachádza vo vybraných potravinách; niektoré z týchto potravín však môžu byť kontaminované toxínmi, ako je napríklad ortuť. Zvyčajný príjem DHA u detí je nízky, poznamenávajú autori posudku z roku 2013 v časti "Nutrients".
Miligramov na libru
Hoci neexistuje univerzálny pokyn pre denný príjem DHA u detí, existujú odporúčania pre kombinácie DHA plus kyseliny eikosapentaenovej alebo EPA. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo Medzinárodná spoločnosť pre štúdium mastných kyselín a lipidov naznačuje, že deti vo veku 1 1/2 až 15 rokov dostávajú 15 miligramov DHA plus EPA za každú libru telesnej hmotnosti denne, čo je 600 miligramov kombinovanej DHA plus EPA denne pre 40-librové dieťa.
Sumy vo výskume
DHA doplnok u detí je súčasťou mnohých výskumných štúdií skúmajúcich účinky doplnkov DHA na detský vývoj. Revízia v roku 2013 v knihe "Nutrients" uvádza, že niektoré štúdie ukazujú, že doplnenie s polynenasýtenými tukami, vrátane DHA, ukázalo zlepšenie detského poznania a správania. Autori tohto prieskumu poukazujú na to, že mnohé štúdie zahŕňajúce deti s poruchami učenia používajú doplnky obsahujúce asi 600 miligramov DHA, ale optimálna dávka DHA pre zdravé deti nie je známa.
Dietné zdroje
Hlavnými potravinovými zdrojmi diétneho DHA sú studené vody mastných rýb a morských rias, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Harvardská škola verejného zdravia poznamenáva, že ľudské telo môže tiež po malých množstvách dávkovať DHA po konzumácii potravín bohatých na kyselinu alfa-linolénovú alebo ALA. ALA sa nachádza v orechoch, sójových bôboch, kanolovom oleji a ľanovom semene. Podľa MedlinePlusu poskytujú 3,5 uncí tučných rýb, ako sú losos, tuniak, ančovičky a sardinky, asi 1 000 miligramov omega-3 mastných kyselín vrátane DHA. Deti by však nemali konzumovať viac ako 12 uncí nízkorúrových rýb týždenne kvôli toxínom - ako je ortuť - prítomné v rybách, navrhuje US Food and Drug Administration.
DHA doplnky
Keďže ortuť v rybách a morských plodinách, ak sú spotrebované nadmerne, môže mať negatívny vplyv na kognitívny vývoj dieťaťa, niektorí rodičia považujú doplnky DHA. DHA doplnky na báze rybieho tuku alebo veganských rias sú vo všeobecnosti bohaté na DHA. Mnohé z týchto doplnkov podliehajú procesu čistenia, ktorý eliminuje škodlivé množstvá kontaminantov, ako je napríklad ortuť. Avšak malé množstvo toxínov môže byť stále prítomné v doplnkoch DHA. Navyše prebytočný rybí olej môže zvýšiť riziko krvácania dieťaťa. Nikdy nedávajte dieťaťu DHA, alebo akýkoľvek iný doplnok, pokiaľ nie je pod dohľadom pediatra.
