Vypracovanie je zdravá činnosť, ale môže to byť nebezpečné, ak sa zotavujete z choroby. Môžete byť svrbenie, ak sa vrátite do telocvične po chýbajúcej dobe, ale musíte počúvať vaše telo. Ak sa vrátite k vyčerpaniu príliš skoro alebo sa nezastavíte, keď ste chorý, môžete príznaky relapsovať alebo zintenzívniť.
Dýchacie choroby
Keď máte pľúca, musíte sa vyhnúť vyčerpaniu. Cvičenie vytvára tlak na telo a oslabuje imunitný systém. Infekcia dýchacích ciest môže viesť k bronchitíde a dokonca k zápalu pľúc, ak telo nie je dovolené odpočívať. Presadenie sa v týchto situáciách bude viac škodiť ako dobro. V článku v "The Washington Post" imunológovia navrhujú čakať dva týždne po takomto ochorení, aby obnovili cvičenie.
horúčka
Keď máte horúčku, nemali by ste pracovať, pretože teplota tela je už príliš vysoká. Vypracovanie prirodzene zvyšuje teplotu tela a zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu. Nechcete zosilňovať účinky horúčky s fyzickou námahou. Môžete skončiť príliš veľa vody a mdloby. Dr Edward Laskowski na adrese MayoClinic.com odporúča, aby ste nevypracovali, ak máte horúčku.
Spoločný studený
V štúdii z roku 1997, ktorá sa uskutočnila na univerzite v Ball, citovaná v "The Washington Post", bolo 50 študentských dobrovoľníkov nakazených bežnou zimou. Polovica bola požiadaná o cvičenie, zatiaľ čo ostatné odpočívali. Trvanie ochorenia sa nezvýšilo u tých, ktorí pracovali proti študentom, ktorí odpočívali. Dr. Laskowski na stránke MayoClinic.com navrhuje: "Cvičenie je zvyčajne v poriadku, ak sú všetky znaky a príznaky" nad krkom "- príznaky, ktoré môžete mať s bežnou chrípkou, ako je napríklad nádcha, nazálna kongescia, kýchanie alebo bolesť v hrdle. "
Spomaľ
Najdôležitejším pravidlom pri pokračovaní v cvičení po tom, ako ste boli chorý, podľa MayoClinic.com, je, že to pomaly. Nepoužívajte len skočiť späť do bežného tréningu. Musíte znížiť intenzitu a dokonca aj trvanie cvičenia, kým sa nebudete cítiť dobre. Začnením späť príliš skoro, máte riziko oslabenia imunitného systému alebo ublíženie počas tréningu. Ak si nie ste istí, kedy sa vrátite, poraďte sa so svojím lekárom.
