Žlčovitá žľaza v základni vášho mozgu je váš žľazový pán. Hypofýza kontroluje všetky ostatné endokrinné žľazy vo vašom tele, vrátane štítnej žľazy, paratyroidov, pankreasu, reprodukčných žliaz a nadobličiek. Reguluje hormóny, ktoré súvisia s rastom, trávením, absorpciou a použitím bielkovín a krvným tlakom.
V józe, čakra tretieho oka upravuje hypofýzu. Nachádza sa uprostred obočia, tretie oko sa zaoberá intuíciou a vyučovaním - je to váš vnútorný kompas. Aktivujte hypofýzu s jogovými pózami, dychom a mantrami, ktoré stimulujú toto tretie oko.
Zvyšok predlaktia prebúdza hypofýzu. Foto kredit: DragonImages / iStock / Getty Images pózy
Mnoho jogy, ktoré stimulujú hypofýzu, zvyčajne umiestňujú hlavu pod srdce a sú pre pokročilých. Pincha Mayurasana, alebo predlaktie Balance, ste sa obrátil hore nohami, vyrovnaný na predlaktia s nohami hore vo vzduchu; Stojací stôl je vaša štandardná horská póza obrátená hore nohami; a Kapotasana, alebo kráľ Pigeon, ste sa ohýbali dozadu v oblúku, podporovanom len vašimi holenami a predlaktia. Koleso alebo vzostupný bow predstavujú a podporovaný stojan sú dve ďalšie inverzie, ktoré majú viac povahy a stimulujú hypofýzu.
Úplný holub si vyžaduje úžasnú flexibilitu späť. Fotografický kredit: fiky / iStock / Getty Images Ak nie ste úplne na týchto postojoch, stimulujte svoje tretie oko s jemnejšími možnosťami. Detská póza s čelo, ktoré spočíva v podložke alebo je podporované blokom, je možnosťou. Dolphin póza, v ktorom sa nachádzate v polohe, ktorá sa pohybuje smerom nadol, podporovaná na predlaktia, tiež stimuluje hypofýzu a tretie oko, keď smerujete svoj pohľad k podlahe.
Kolieska predstavujú alternatívu k tvrdším inverziám. Fotografický kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Jednoduché cvikové cvičenia tiež prinášajú pozornosť, vedomie a energiu do hypofýzy. Posaďte sa na jednoduché sedadlo a jemne poklepaním na oblasť medzi obočím jemne utiahnete vankúšiky prstov a prebúdzate vibrácie.
Dychová práca
Dychová práca pomáha upozorniť vaše tretie oko, najmä Pranayam známy ako Brahmari, alebo včelí dych.
Ak chcete urobiť včelí dych: Položte ruky na tvár a pokryte oči dvomi strednými prstami. Umiestnite ukazovátko prstom pod línie obočia a položte ružové prsty na lícne kosti; pripojte vaše uši palcami. Vdýchnite hlboko a vydychujte "OM" s dôrazom na zvuk zvuku M. Vykonajte jednu minútu alebo dve.
Ak nemôžete poriadne zaistiť svoje ruky správnym smerom, nevzdávaj sa. Jednoducho vydychujte zvuk OM a urobte bzučanie M. To bude stále upozorňovať na vaše tretie oko, stimulovať hypofýzu a vytvoriť pocit pokoja. Nechajte tento výdychový výdych čo najdlhšie, bez napätia.
Dajte si čas na dýchanie a meditáciu. Foto kredit: SIphotography / iStock / Getty Images mantry
Kundalini joga ponúka spôsoby stimulácie hypofýzy mimo fyzických postojov. Kundalini zahŕňa mantru a dychovú prácu, ako aj kriyas - krátke pohyby v kombinácii so zvukom a dychom - na posilnenie rôznych energetických centier v tele. Hypofýzová mantra je "Wahe Guru." Posaďte sa cez nohy, keď budete opakovať mantru znovu a znovu pre seba niekoľko minút naraz.
Mantra, "Sham", zodpovedá tretiemu oku. Spievajte to ako ďalšiu zvukovú stratégiu na otvorenie tretieho oka a hypofýzy.
