Grapefruitová diéta je veľmi nízkokalorická strava, ktorá bola vytvorená s celkovým cieľom pomôcť jej stúpencom rýchlo stratiť libry. Hoci budete jesť viac než len grapefruit na strave, je to strava diéty a nie je nevyhnutne bezpečné alebo vhodné pre dlhodobé chudnutie a udržiavanie hmotnosti. Ak sa snažíte schudnúť, porozprávajte sa so svojím lekárom o lepších spôsoboch, ako dosiahnuť tento cieľ.
Grapefruitova strava vysvetlila
Diéta, ktorá sa sústreďuje okolo grapefruitu a grapefruitového džúsu, tvrdí, že grapefruitová diéta pracuje tým, že účastníkov vyžaduje, aby jesť určité kombinácie potravy s grapefruitom. Napríklad budete mať na obed grapefruity so slaninou a vajíčkami na raňajky a grapefruit s mäsom a šalátom. Ďalšie potraviny, ktoré pravdepodobne budete jesť, zahŕňajú rajčiakový džús, zelenú, červenú a žltú zeleninu, zelenú cibuľu, reďkovky, brokolicu, listovú zeleninu, mrkvu a hrášok. Nie je dovolené jesť zemiaky, bielu cibuľu a zeler. Dezerty, sladké potraviny, škrobové potraviny a chlieb sú mimo hraníc. Dostanete dva dni z plánu na každých 12 dní, na ktorých ste na nej, podľa webovej stránky EveryDiet.
Grapefruit nie je čarovný
Účastníci štúdie o strate hmotnosti, ktorí jedli čerstvý grapefruit, stratili viac libier ako účastníci, ktorí užívali placebo alebo ktorí nekonzumovali grapefruity v štúdii publikovanej v časopise Journal of Medicinal Food v roku 2006. Jedenie grapefruitu však nie je čarovná váha -hladiaca liečba. Predpokladom tvrdenia o strave z grapefruitu je, že ovocie obsahuje katalyzátor, ktorý skokom spustí proces spaľovania tukov. Zatiaľ čo existuje určitý potenciál pridať grapefruity do plánu úbytku hmotnosti, jednoducho jesť grapefruity pravdepodobne nepomôže účastníkom dosiahnuť svoje ciele.
Podporuje zlé návyky na stravovanie
Grapefruitová strava neučuje ani nepovzbudzuje dlhodobé stravovacie návyky, ktoré podporia chudnutie a zdravú správu váhy. Napríklad, jedným z pokynov na výživu je jesť, kým nie ste plnené. Toto nie je múdre rozhodnutie, pretože jesť nesprávne potraviny, kým nie ste plnené, môže viesť k príjmu príliš veľa kalórií a nepríjemné nadúvanie. Dokonca aj keď budete jesť nízkokalorické potraviny do bodu pocitu plnky a stratíte váhu, je to s najväčšou pravdepodobnosťou vodná hmotnosť, ktorú získate hneď, ako skončíte s grapefruitovou diétou.
Žiadna lekárska podpora
Neexistuje žiadna medicínska alebo dôveryhodná výskumná štúdia, ktorá by naznačovala, že grapefruitová diéta je bezpečná a účinná, a to z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Diéta je diéta z havárie, ktorú väčšina renomovaných lekárov neodporúča svojim pacientom. Mali by ste sa však poradiť so svojím lekárom o výhodách pridávania grapefruitu do zdravého plánu na zníženie telesnej hmotnosti.
Ďalšie nevýhody
Grapefruit a grapefruitová šťava môžu interferovať s určitými liekmi, čo spôsobuje, že nesprávne fungujú. Ak užívate akýkoľvek druh lieku, nepridávajte grapefruit do vášho plánu na zníženie telesnej hmotnosti bez toho, aby ste sa najprv porozprávali s vaším lekárom. Zatiaľ čo grapefruit je bohatý na vitamín C, ďalšie potraviny zahrnuté v strave nie sú pre vás nevyhnutne dobré. Napríklad účastníci sú vyzývaní, aby jedli nejaký druh mäsa, vrátane slaniny, často v takej veľkej časti, koľko chcú. Bacon poskytuje nezdravé množstvo nasýtených tukov, sodíka a cholesterolu. To isté platí pre maslo, ktoré je v akejkoľvek miere podporované na dusenej zelenine.
