Je pravda, že cholesterol je hlavným prispievateľom k ochoreniu srdca, ale vedeli ste, že cholesterol je nevyhnutnou súčasťou zdravia? Cholesterol vykonáva tri dôležité funkcie pre vaše telo. Chráni vaše bunky, tvoria vonkajší povlak, ktorý tiež uľahčuje pohyb molekúl dovnútra a von. Cholesterol je tiež súčasťou procesu tvorby hormónov v tele. Nakoniec cholesterol tvorí žlč, čo je nevyhnutné pre správne trávenie tukov.
Druhy cholesterolu
Existujú tri typy cholesterolu, ktoré Vám bude lekár hlásiť, každý z nich má svoje vlastné normálne pokyny. Celkový cholesterol je nahromadené množstvo cholesterolu vo vašom krvnom riečisku. LDL cholesterol je typ cholesterolu, ktorý prenáša tuky do svalov a buniek v tele pre použitie. HDL cholesterol je považovaný za "dobrý" cholesterol, pretože zachytáva nadbytočný cholesterol v krvi a dodáva ho do pečene. Akonáhle tam pečeň používa a vylučuje ju.
zdroje
Existujú dva hlavné zdroje cholesterolu pre vaše telo. Prvý z vás môže prekvapiť - vaše telo skutočne robí všetok cholesterol, ktorý potrebuje. Všetky bunky majú schopnosť vyrábať cholesterol. Vaša pečeň vytvára dostatočný cholesterol na uľahčenie potrieb vašich ďalších buniek. Druhým zdrojom je diéta. Všetky produkty na báze zvieracích produktov, ktoré obsahujú tuk, obsahujú aj cholesterol.
Celkový cholesterol 177
Ak máte celkový cholesterol 177, je pre vás dobrá správa. Váš cholesterol je považovaný za ideálny pre Národné centrum srdca, pľúc a krvi. Akýkoľvek výsledok celkového cholesterolu pod 200 mg / dl je normálny a zdravý. Ak sa váš celkový cholesterol začne prekrývať medzi 200 mg / dl a 239 mg / dl, je hranične vysoký. Ak je váš cholesterol vyšší ako 240 mg / dl, považuje sa za vysoký.
Udržiavanie dobrého cholesterolu
Musíte sa snažiť udržiavať dobrú hladinu cholesterolu vďaka zdravému životnému štýlu. Ako ste veku, vaše cholesterol bude ťažšie kontrolovať, takže prijímanie zdravých životných návykov teraz bude robiť to pre vás jednoduchšie, aby vaše cholesterolu normálne. Môžete pracovať na udržaní zdravej hmotnosti, monitorovaní príjmu nasýtených tukov a cholesterolu a tiež pravidelné cvičenie. Tieto tri kroky, ktoré boli pridané do vášho života, umožnia udržať váš cholesterol v zdravom rozsahu.
