Svalové mlieko je doplnkový produkt spoločnosti CytoSport. Obsahuje množstvo bielkovín a lipidov, ktoré pomáhajú spaľovať tuk a vytvárať svaly. Každá porcia obsahuje 32 gramov bielkovín a 348 kalórií. Podľa výrobcu sa svalové mlieko najlepšie používa počas tréningu a po nej, aby pomohlo podporiť rast svalov a pomôcť s oživením. Majte na pamäti, že žiadny z účinkov nárokovaných výrobcom svalového mlieka nebol vyhodnotený správou pre potraviny a liečivá.
Krok 1
Nakúpte koncentrovaný prášok z mliečneho mlieka. Verzia pripravená na nápoje stojí viac a má rovnaké výživové hodnoty ako koncentrát. Možnosti chuti zahŕňajú jahodový banán, vanilku, mocha latte, čokoládový mätový čip a arašidové maslo čokolády. Produkt môžete kúpiť prostredníctvom výživových predajcov, ako je GNC.
Krok 2
Pridajte dve lopatky koncentrátu do mixéra. Pridajte 10 uncí vody a premiešajte. Ak chcete silnejšiu konzistenciu a vyšší počet živín, namiesto toho použite mlieko bez tuku. Môžete ručne zmiešať prášok a kvapalinu, ak nemáte vhodný mixér. Miešajte, kým sa všetok prášok nerozpustí.
Krok 3
Počas tréningu pripravte trepanie na pitie. Vaša prvá dávka svalového mlieka by sa mala vyskytnúť počas tréningu, podľa výrobcov produktu. Tvrdia, že rastové živiny, ktoré sa nachádzajú v chvenia, môžu pomôcť optimalizovať tréningové relácie. Dajte si nápoj spolu s vodou počas cvičenia.
Krok 4
Udržujte poranenie svalov minimálne tým, že budete musieť okamžite po cvičení vykonať inú porciu podľa pokynov na používanie svalového mlieka. Ak nemôžete pripraviť koktaily vopred, môžete použiť namiesto toho nápoj na priamu konzumáciu svalového mlieka.
Krok 5
Píšte poslednú dávku svalového mlieka pred spaním, podľa výrobcu. Ako vaše telo postí počas noci, môže rozložiť svalové tkanivo a použiť ho na energiu. Pitie mlieka pred spaním bráni tomu, aby sa vyskytol, hlási výrobca.
Veci, ktoré budete potrebovať
- Koncentrát svalového mlieka
- mixér
Tipy
- Svalové mlieko obsahuje mliečne a sójové zložky. Vyhýbajte sa produktu, ak ste alergický na tieto veci.
