Zkratka RPM znamená rotácie za minútu. Cvičné stroje, ktoré majú ruky alebo pedále, ktoré sa musia pohybovať v smyčke alebo kruhovým spôsobom, sú zariadenia, ktoré sledujú otáčky za minútu, aby pomohli pri meraní rýchlosti, intenzity a intenzity práce na stroji. Tri najbežnejšie zariadenia, ktoré využívajú RPM, sú ergometre ramien, eliptické stroje a stacionárne cykly.
Arm Ergometry
Rohový ergometer je zariadenie, ktoré má dve ručné príchytky, ktoré sa pripájajú k zotrvačníku a ručnej kľuke. Cieľom cvičenia je otočiť kľukou proti odporu nastavenému strojom. Rotácie za minútu pre ergometer na paži vám umožňujú vedieť, koľkokrát ste počas tejto doby úplne otočili zotrvačník. Cvičenie sa vykonáva zo sediacej polohy a má malý dopad. Ergonometria ramena je vhodná pre osoby s poškodením nižšieho tela a môže byť použitá po uzdravení zlomeného ramena, aby pomohla vrátiť silu postihnutému ramenu a pohyblivosť k ramennému kĺbu.
Eliptický stroj
Eliptický je nárazové zariadenie s nízkym dopadom, ktoré zvyčajne vyžaduje, aby sa vaše ruky a nohy pohybovali v tandeme, aby sa vytvoril pohyb. Podstavec nohy je spojený s kruhovým zotrvačníkom, ktorý poskytuje odolnosť počas kruhového pohybu podstavcov. Elliptikály môžu byť vyklopené dopredu alebo dozadu. Výpočet RPM pre eliptické stonky vyplýva z toho, koľkokrát sa eliptický zotrvačník úplne otáčal v smere hodinových ručičiek alebo v smere hodinových ručičiek za minútu. Americká škola športovej medicíny konštatuje, že eliptický nízky dopad môže byť vhodnou alternatívou k chôdzi.
Stacionárna cyklistika
Stacionárny bicykel tiež používa otáčky na meranie rýchlosti cvičenia. Stacionárne bicykle vyžadujú od užívateľa, aby tlačili pedále s nohami na točivé kolo. K dispozícií sú dve rôzne verzie stacionárnych cyklov - sediaci bicykel a ležiaci bicykel. Sediaci bicykel vyžaduje, aby ste stlačili pedále, ktoré sa nachádzajú pod vami, zo sediacej polohy. Ležiaci bicykel vyžaduje, aby ste tlačili pedále umiestnené na rovnakej horizontálnej línii ako zvyšok vášho tela. Pohyb je veľmi podobný jazde na bežnom bicykli, ale bez pohybu. Otáčky za minútu na stacionárnom bicykli sa vypočítajú tak, že sa určuje, koľko plných obratov sa robí zo zotrvačníka, ktorý je pripevnený medzi pedálmi za minútu cvičenia.
dôležité informácie
Aj keď RPM je jeden spôsob, ako určiť tempo počas cvičenia, je to len jedna časť obrazu. Musíte tiež zvážiť úroveň odporu, pri ktorej ste nastavili časť zariadenia, ktorú používate, aby ste určili, ako rýchlo idete. Zvyčajne odpor vynásobený otáčkami podľa dĺžky zotrvačníka určuje, ako rýchlo idete. Vykonávanie rovnakých RPM s rôznym nastavením odporu znamená, že nevykonávate rovnaké množstvo cvičenia.
