Ranná banánová diéta je založená na predpoklade, že konzumácia iba banánov na raňajky a pitnú vodu ako hlavný nápoj vedie k strate hmotnosti, bez ohľadu na to, čo budete jesť zvyšok dňa.
histórie
Hitoshi a Sumiko Watanabe vytvorili rannú banánovú diétu, technicky nazývanú banánovou diétou Asa. Hitoshi chcel schudnúť a Sumiko, lekárnik s tréningom v bylinnej medicíne a alternatívnymi zdravotnými postupmi, navrhol založenie stravy: banány a teplú vodu ráno a večeru niekoľko hodín pred spaním. Účastníci japonskej sociálnej siete neskôr vylepšili diétu do určitej miery. Časopis Time uviedol, že dopyt po banánoch spôsobil, že spoločnosť Dole Japan zvýšila svoje dovozy o viac ako 25 percent, pričom spoločnosť v roku 2008 stále nedokáže udržať na bankách dostatok banánov.
Diétna nadácia
Na rannú banánovú diétu jesť toľko banánov, koľko potrebujete na raňajky, a piť teplú vodu, ale nie si sami. Jedzte len surové a nezmrazené banány. Variant stravy, ako je popísaný na webovej stránke "Morning Banana Diet", umožňuje náhradu iného ovocia. Môžete jesť iné jedlo pred obedom, ak máte hlad - jeden z autorov diéty niekedy jedol ryžovú guľu na poludňajšie občerstvenie.
Vlastnosti
Jedzte čokoľvek, čo chcete, na obed alebo večeru, ale jesť až kým nie ste spokojní, nie nepríjemne plní. Pôvodná strava zakazuje mliečne výrobky, ale revidované verzie im umožňujú. Stredne odpoledne sladké občerstvenie ako čokoláda alebo sušienky je prijateľné, ale zmrzlina alebo šišky sa neodporúčajú. Slané občerstvenie je tiež v poriadku, ale malo by to byť niečo zdravé ako chute z morských rias alebo ryžová guľa, nie zemiakové lupienky. Najesť večeru aspoň štyri hodiny pred spaním. Najnovšie by ste mali ísť spať do polnoci av tom prípade večer pred 8 hodinou ráno odporúča rannú banánovú diétu.
nápoje
Pri izbovej teplote je primárnym nápojom povoleným na rannú banánovú stravu. Vezmite malé množstvo vody počas jedla, ale nepoužívajte na umývanie jedla. Žiadna minimálna suma nie je potrebná a nemali by ste ju piť nadmerne. Mimo jedla môžete piť nekalorické nápoje vrátane čaju, kávy a diéty sódy, hoci to nie je lepšie. Pôvodná strava zakazuje alkohol, ale upravené verzie umožňujú pivo alebo víno pri spoločenských príležitostiach.
Teória / Špekulácie
Niekoľko teórií vysvetľuje, prečo môže byť ranná banánová strava účinná. Jedna viera je, že banány môžu zlepšiť trávenie a zvýšiť metabolizmus, podľa internetovej stránky Every Diet. Ďalšia je, že banány obsahujú odolný škrob, vláknitú látku, ktorá odoláva tráveniu, podporuje pocit plnosti a môže zablokovať absorpciu sacharidov. Pitie teplej vody vedie k častým výmenám čriev a zlepšeniu zápchy a obmedzenie nápojov na nekalorické možnosti znižuje príjem kalórií. Navyše, zníženie stravovania mimo jedla zastavuje pasenie počas dňa a bezmyšlienkové nočné jedenie.
