Chrupavé pery, tiež známe ako cheilitis, sa môžu vyskytnúť, keď sú vaše pery vyčerpané z vlhkosti. Príznaky popraskaných pier zahŕňajú suché, červené, boľavé a popraskané pery, ktoré sa rozdeľujú a krvácajú, keď sa usmejete, hovoríte, smiaťte sa alebo jesť. Presná príčina sa líši, ale zdá sa, že zohráva úlohu v jeho vývoji cigaretový dym, slnko a vystavenie vetru, suchý vzduch, chladné počasie, nadmerné olizovanie pery, lieky, zdravotné podmienky, dehydratácia, zápal jazyka a nedostatky vo výžive. Rôzne vitamíny a minerály môžu chrániť vaše pery pred poškodením, zmierniť popraskané pery a udržať pery zdravé a vlhké.
Vitamín A
Vitamín A je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý posilňuje imunitný systém a chráni vaše pery pred toxínmi, vírusmi, infekciami, znečisťujúcimi látkami a chorobami, ktoré môžu vysušiť vaše rty, tvrdí Lambert Surhoneová, Mariam Tennoeová, Susan Henssonowová, autori knihy " Vitamín A. "Autori vysvetľujú, že vitamín A pomáha aj pri výrobe mäkkých tkanív, podporuje rast buniek pokožky a pomáha pri výrobe kožného mazu, prírodných olejov produkovaných vašimi mazovými žľazami, ktoré zabraňujú vysušeniu vašich pier. Odporúčaná denná dávka vitamínu A je 900 mcg pre mužov a 700 mcg pre ženy. Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú obohatené obilniny, mlieko, brokolicu, kapustu, tekvica, squash, vajcia, zeleninu, sladké zemiaky, mrkvu a mango.
Vitamín B-3
Vitamín B-3, tiež známy ako niacín, je vo vode rozpustný vitamín, ktorý zabraňuje uvoľneniu pery tým, že im pomáha udržať si vlhkosť. Vitamín B-3 tiež zmierňuje bolesť spojenú so suchými a popraskanými perami, prenáša živiny, krv a kyslík do vašich pier, opraví poškodené pery a pomôcky pri liečení, podľa Jorg Kastner, autor knihy "Čínska výživa: Dietetika Tradičná čínska medicína. "Odporúčaná denná dávka vitamínu B-3 je 16 mg pre mužov a 14 mg pre ženy. Potraviny bohaté na vitamín B-3 zahŕňajú ľahké mäso z kuracieho mäsa, obohatené cestoviny, šošovku, lima, kávu, celozrnný chlieb, losos, hovädzie mäso a arašidy.
Vitamín B-12
Vitamín B-12, tiež známy ako kobalamín, je vitamín rozpustný vo vode, ktorý opravuje poškodené pery, uvoľňuje suché a popraskané pery, pomáha pri liečení, hydratuje vaše pery a znižuje riziko anémie, ktorá môže zabrániť uzdraveniu vašich pier správne, vysvetľuje Deborah Tkac, autor knihy "Doktorová kniha o domácich prostriedkoch: tisíce tipov a techník, ktoré môže každý použiť na liečenie každodenných zdravotných problémov." Odporúčaná denná dávka vitamínu B-12 je 2,4 mcg pre dospelých. Potraviny bohaté na vitamín A zahŕňajú mušle, hovädzie mäso, syr Brie, vajcia, odstredené mlieko, pražená morka, pečené kuracie mäso a losos.
zinok
Zinok je minerál, ktorý zlepšuje funkciu imunitného systému a chráni vaše pery pred environmentálnymi prvkami, ktoré môžu vyčistiť vaše pery. Podľa Phyllis Balch, autor knihy "Predpis na výživové liečenie: Praktický odkaz na lieky bez liečiv Použitie vitamínov, minerálov, bylín a potravinových doplnkov. "Balch vysvetľuje, že zinok tiež vylieči trhliny pery, pomáhajú pri bunkovom raste a hydratujú suché pery. Odporúčaná dávka pre zinok je 11 mg pre mužov a 8 mg pre ženy. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú ustrice, kraby, hovädzie mäso, bravčové mäso, tmavé mäso z kura, tmavé mäso z moriek, syr čedar, mlieko, mandle, arašidy, pečené fazuľa, cícer a ovocný jogurt. Ak sa vaše pery suché v noci, použitie oxidu zinočnatého masť na nich pred lôžkom môže chrániť pred suchou cez noc.
