Diagnostikovanie nočného potenia je náročné a najlepšie ponechané na poskytovateľa primárnej starostlivosti. Nočné potenie má rôzne príčiny, niektoré potenciálne súvisia s výživovými nedostatkami a iné, ktoré nie sú. Nedostatok vitamínu D je podozrivý ako príčina nočného potenia a iných príznakov u žien v menopauze, ale neexistuje presvedčivý dôkaz o tom, že je to tak. Avšak iba váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás môže vyhodnotiť a určiť príčinu vášho nočného potenia a najlepšiu liečbu.
Žiadne zistené spojenie s vitamínom D nebolo nájdené
Klinické údaje spochybňujú vieru, že nedostatok vitamínu D spôsobuje návaly horúčavy a iné symptómy u žien v menopauze. Štúdia, ktorú uskutočnila iniciatíva Ženské zdravie, analyzovala hladiny vitamínu D a hľadala vzťah k menopauzálnym príznakom, ako sú návaly horúčavy. Štúdia nezistila žiadny klinicky významný vzťah medzi nedostatkom vitamínu D a návaly horúčavy alebo inými menopauzálnymi symptómami. Štúdia bola publikovaná v časopise Menopauza v novembri 2014. Autori upozorňujú, že tieto zistenia nevylučujú spojenie. Je potrebný ďalší výskum.
Nedostatok vitamínu D
Nechajte svojho lekára otestovať hladinu vitamínu D, ak máte obavy. Ste ohrozený nedostatkom, ak žijete v regióne, ktorý má menej hodín slnečného žiarenia, máte tmavú kožu, nevyužívate dostatok času vonku, alebo necháte pokožku stále pokrytú. Príznaky nedostatku vitamínu D u dospelých môžu byť vágne a ťažko diagnostikované. Môžete sa stretnúť s únavou alebo bolesťami a bolesťami, a ak sa nedostatok stane závažným, vaše zdravie kostí je ohrozené.
Diétne zdroje vitamínu D
Veľa vitamínu D dostanete pred vystavením slnku; zvyšok pochádza z vašej stravy. Odporúčaný denný príspevok pre dospelých je 600 medzinárodných jednotiek. Niekoľko potravín je prirodzeným zdrojom vitamínu D a iné sú posilnené. Mastné ryby, ako sú tuniak, losos a mečúň, sú najbohatšími zdrojmi vitamínu D. Pomarančové džúsy, mlieko, jogurt a obilniny pripravené na konzumáciu sú obohatené o vitamín D. Ďalšie zdroje zahŕňajú olej z tresčích pečích, vajcia, hovädzia pečeň a Švajčiarsky syr.
Príčiny horúčav
Hormonálna nerovnováha, nízka hladina cukru v krvi, menopauza, infekcie a dokonca aj niektoré lieky môžu spôsobiť nočné potenie. Štúdia publikovaná v novinách "Scottish Medical Journal" v novembri 2014 spojila nočné potenie s nedostatkom vitamínu B-12 u niektorých ľudí. Ak sú vaše horúce záblesky spojené s hormónom, môže to pomôcť vyhnúť sa spracovaniu a nevyžiadanej potravine a vyjednať vyváženejšiu stravu. Konzumujte esenciálne tuky, ako sú tie, ktoré sa nachádzajú v olivovom oleji, orechoch a mastných rybách. Zaviesť na ovocie a zeleninu bohatú na fytochemikálie a vybrať si chudé zdroje bielkovín.
