Horčík je dôležitý pre mnohé funkcie tela, vrátane produkcie energie a udržiavania tepovej frekvencie stabilné. Táto živina tiež pomáha tvoriť zlúčeniny, ktoré tvoria vaše kosti a pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Nedostatok je zriedkavý, ale ak máte riziko nízkych hladín, mali by ste poznať príznaky. Zmeny videnia sa zvyčajne nevyskytujú pri nedostatku horčíka. Ak sa však váš zrak zmení, kontaktujte svojho lekára. Mohlo by to znamenať závažný stav očí.
príznaky
Ak máte nedostatok horčíka, môžete pocítiť nevoľnosť, vracanie, slabosť a stratu chuti do jedla. Pri závažných nedostatkoch môžu symptómy zahŕňať záchvaty, svalové kontrakcie, brnenie, zmeny srdcového rytmu a zmeny v osobnosti. Nedostatok horčíka môže mať za následok aj nízky obsah draslíka a nízky obsah vápnika v krvi a Váš lekár ich môže zistiť pomocou krvných testov.
príčiny
Nedostatok horčíka nespôsobí rozmazané videnie, ale môžu to byť aj iné podmienky. Ak zaznamenáte postupné zmeny vo vašom zraku, mohlo by to naznačovať potrebu nového predpisu očných okuliarov, alebo môžete mať očné stavy, ako je napríklad katarakta alebo glaukóm. Náhla zmena vášho videnia môže naznačovať problémy, akými sú odlúčená sietnica alebo degenerácia makuly. Suché oči, infekcie oka alebo zápal vo vnútri oka môžu tiež spôsobiť rozmazanie. Existujú nedostatky vitamínov, ktoré môžu spôsobiť zmeny videnia.
odporúčania
Váš lekár vám môže denne povedať, aké množstvo horčíka potrebujete, pretože sa môže líšiť od osoby na osobu. Priemerný dospelý potrebuje medzi 310 mg a 420 mg horčíka. Potraviny, ktoré môžu poskytnúť horčík, zahŕňajú hnedú ryžu, ktorá obsahuje 86 mg a 100 percent cereálií, ktoré poskytujú približne 93 mg horčíka. Medzi ďalšie potraviny patria banány, špenát, lima a mandle. Väčšina ľudí dostane dostatok horčíka prostredníctvom diéty, ale lekár môže odporučiť doplnok, aby ste sa uistili, že máte dosť.
dôležité informácie
Ak zaznamenáte zmenu videnia, kontaktujte svojho lekára. Môže preskúmať vaše oči a vykonať akékoľvek testy potrebné na určenie príčiny rozmazania. Ak máte podozrenie, že máte nízku hladinu horčíka, informujte svojho lekára. Vysvetlite svoje príznaky a oznámte akékoľvek zmeny v stravovacích návykoch a pri výbere potravín.
