Každý orgán v tele, vrátane svalov, srdca a obličiek, potrebuje horčík, aby správne fungoval. Horčík pomáha regulovať hladinu vápnika v tele a prispieva k výrobe energie. Muži potrebujú 420 miligramov horčíka denne, zatiaľ čo ženy potrebujú 320 miligramov. Minerálne vápnik zabezpečí správne fungovanie nervov, svalov a srdca. Tiež dostať odporúčané denné množstvo vápnika - 1000 miligramov - pomáha udržiavať silné kosti a zuby. Pretože vaše telo potrebuje vápnik aj horčík na správne fungovanie, môže ich nedostatok spôsobiť určité príznaky.
Syndróm nepokojných nôh
Syndróm nepokojných nôh je jedným z príznakov nedostatku horčíka. Je to neurologická porucha, ktorá spôsobuje ohromné nutkanie pohybovať sa nohami. Posunutím nohy môžete utišiť túžbu a nepríjemné pocity, ktoré zahŕňajú brnenie, pálenie, plazenie, plazenie, bolesť, ťahanie, elektrické šoky alebo svrbenie. Tieto príznaky vás najviac znepokojujú, keď ste neaktívni alebo odpočíva a je pravdepodobné, že budú vo večerných hodinách horšie. Príležitostne sa môžu vaše pocity cítiť takisto.
Porucha spánku
Chýbajúce minerálne horčík vo vašej strave môže viesť k nespavosti. Nespavosť sa týka neschopnosti dostať množstvo spánku, ktoré človek potrebuje na prebudenie. Jeho príznaky zahŕňajú problémy so zaspávaním alebo návrat spánku po prebudení v noci, ospalosť, nízka hladina energie počas dňa, používanie spacích piluliek a doplnkov na spanie a časté prebúdzanie v noci. Nespavosť zhoršuje vašu náladu, energiu a schopnosť pracovať počas dňa.
Abnormálne srdcové rytmy
Nedostatok horčíka, ako aj vápnika môže mať za následok abnormálne srdcové rytmy, známe ako arytmia. Keď zaznamenáte zmenu v normálnom poradí elektrických impulzov, hovoríte, že máte arytmiu. Elektrické impulzy môžu prebiehať príliš rýchlo, príliš pomaly alebo prerušovane, takže vaše srdce narába príliš rýchlo, príliš pomaly alebo prerušovane. Keď vaše srdce nesprávne porazí, nemôže pumpovať dostatok krvi bohatého na kyslík do zvyšku tela. Táto neschopnosť srdca efektívne pumpovať krv môže poškodiť mozog, pľúca a ďalšie telesné orgány.
Ďalšie príznaky
Nedostatočný príjem vápnika môže spôsobiť príznaky, ako sú kŕče. Keď sa tvoje telo rýchlo a zúrivo chveje, môžete trpieť kŕčmi. Počas kŕčov sa vaše svaly zmiešajú a oddychujú znova a znova. Ďalšie príznaky nedostatku vápnika zahŕňajú necitlivosť a brnenie v prstoch. Navyše nespotrebovanie odporúčaného množstva vápnika počas dlhého časového obdobia môže zvýšiť riziko fraktúr kostí a osteoporózy a môže spôsobiť nízku kostnú hmotu.
