Total Gym 1700 je jedným z domácich telocvičníc, ktoré vyrába Total Gym. Viac ako 100 cvičení je možné na Total Gym 1700, takže môžete získať kompletný, celotelový tréning. Klubová verzia 1700 Club zahŕňa aj pilates bar, ponorné lišty a stláčacie lišty, ktoré vám poskytnú ešte viac cvičebných možností ako predchádzajúce modely. K dispozícii je aj váha, ktorú môžete pridať až do hmotnosti 75 libier.
Tiahlo nôh
Tah nohy je cvičenie nižšieho tela, ktoré sa zameriava na svaly stehien a gluteí. Toto cvičenie sa vykonáva ležať na chrbte na kĺzavej doske Total Gym 1700. Položte hlavu na vrchol dosky a položte nohy na dosku pod zadok s kolenami ohnutými. Vaše ruky sú uvoľnené na vašej strane na doske. Dajte manžetu na členku na pravom členku pomocou kábla pripevneného k vysokej kladke a priveste koleno k hrudi. Potom stlačte svoju nohu rovno a spustite ju, až kým vaša noha nevytvorí priamku s trupom. Sklopte koleno späť do hrudníka a skôr, ako umiestnite nohu späť na klznú dosku. Opakujte na ľavej nohe.
Reverzná priľnavosť
Reverzné priľnavé latové rozťahovanie je tak nazvané, pretože je zamerané na svaly lats, ktoré sú svalmi stredného chrbta. Cvičenie zaberá svaly chrbta a bicepsu, však. Ak chcete vykonať roztiahnutie spätného uchytenia, ležte na klznej doske s hlavou v blízkosti stĺpika a nohami na doske s kolenami ohnutými. Držte svoje ruky rovno nad vašu hlavu dlaňami a uchopte rukoväte, jednu v každej ruke. Stlačte spodnú časť chrbta a ramien do dosky. Potom ohnite svoje lakte a vytiahnite ruky dole, kým vaše dlani nie sú nad ramenami a vaše lakte sú na vašich stranách. Opätovne narovnajte ruky, aby ste dokončili zostrih.
Široký hrudný lis
Široký hrudný lis je hrudník, ktorý tiež používa svaly vašich rúk a ramien. Pozícia ramena počas pohybu dopredu na širokom hrudníku je iná než pri bežnom hrudnom lise, ale východisková poloha je rovnaká. Začnite sedieť na kĺzavej doske Total Gym smerujúcej od stĺpika, nohy priamo na doske. Sadnite si a uchopte kľučky dlaňami smerom dovnútra a rukami po stranách. Vaše lakte sú ohnuté v pravom uhle. Potom stlačte svoje ramená dopredu a von v 45-stupňových uhloch z vášho tela. Zdvihnite ruky na úroveň ramien a otočte ruky tak, aby vaše dlane smerovali nadol.
