Bolesť z vášho sedadla pre bicykel nemusí prísť s územím. Bolesť v sedle môže byť dôkazom mnohých vecí, vrátane nesprávne rozmiestneného sedadla, nedostatočného polstrovania a zlého umiestnenia. Diagnostikovanie bolesti sedla a jeho oprava vám môže pomôcť vychutnať si jazdu bez obáv o potenciálne poškodenie citlivého tkaniva. Korekcia polohy sedla môže tiež zlepšiť účinnosť pedálov, čím vám poskytne väčšiu silu na tých náročných kopcoch.
Veľkosť vášho sedadla
Odstránenie bolesti sedla začína správne veľkým sedadlom, ktoré správne rozdeľuje vašu váhu. Viac polstrovanie nie je riešením; chcete, aby sa vaše kontaktné miesto so sedlom umiestnilo priamo na vašich sedacích kostiach, ktoré vyčnievajú z panvy pod mäsom vášho zadku. Ak chcete nájsť svoje sit kosti, skúste sa posadiť na stôl alebo na inom rovnom povrchu. Dva body, ktoré kontaktujú tento povrch najpevnejšie, sú vaše sit kosti. Nájdite sedlo so šírkou, ktorá zodpovedá týmto kontaktným bodom. Väčšina obchodov s bicyklmi má na zamestnancov akreditovaného pomocníka na bicykle, ktorý vám môže pomôcť pri hľadaní presného merania.
Menej je viac
Pri príliš veľkom odpružení môžete prenášať váhu medzi nohami, kde tlak a vibrácie môžu poškodiť citlivé tkanivá. Dobré sedadlo pre bicykle používa penu s vysokou hustotou, ktorá sa zhoduje s vašimi sediacimi kosťami a poskytuje dobré odpruženie bez toho, aby ste nesprávne držali váhu. Kanál dole v strede niektorých bicyklových sedadiel eliminuje kontakt úplne, čo môže uľahčiť bolesť alebo znecitlivenie súvisiace so sedlom. Nájdenie správnej rovnováhy medzi vankúšom a podporou je kľúčom k odstráneniu vašej bolesti, takže sa nebojte požiadať o vyskúšanie niekoľkých sediel na miestnom obchode s bicyklmi.
Sedí pekne
Správna poloha vo vašom sedadle na bicykli môže mať veľký rozdiel vo vašom komfortu. Keď sa bicykel oprie o stenu, namontujte sedadlo a otočte pedále tak, aby jedna kľuka bola nasmerovaná priamo na podlahu. Keď sedíte, koleno by malo byť len mierne ohnuté a nemali by ste sa snažiť dosiahnuť pedále. Teraz, keď je vaše sedadlo správne, naklonte sa dopredu, uchopte riadidlá a nastavte výšku kmeňa, až kým nie je prirodzená poloha a krk sa nerozťahuje. Ak nemôžete získať správne umiestnenie, skontrolujte, či je rám vášho bicykla správnym rozmerom tak, že sa zhoduje s vašim vnútorným priemerom v tabuľke veľkosti výrobcu. Ak to nie je správne a urobíte veľa jazdy na bicykli, stojí za to, aby ste sa pokúsili dostať na bicykel správne veľkosti.
Hľadanie krátkeho riešenia
Pár cyklistických šortiek je nevyhnutnosťou pre jazdy ďalej ako niekoľko kilometrov. Používajú ich všetci profesionálni cyklisti a prichádzajú do širokej škály cenových rozsahov, štýlov a materiálov. Šortky na bicykli majú vstavanú chamoisovú podložku, ktorá poskytuje dodatočnú vankúš, keď ste v sedle a môžete uvoľniť veľa problémov súvisiacich s cykloturistikou, ako je bolestivosť, strach a necitlivosť. Ak chcete vyťažiť maximum z jazdy, spojte svoje sedadlo s dvoma cyklistickými šortkami je najbezpečnejším a najpohodlnejším spôsobom jazdy.
