Diéta z kapustovej polievky je sedemdňový stravovací plán určený na rýchlu, krátkodobú stratu hmotnosti. Ako diétu sa odporúča diéta na výživu, ktorú používa Mayo Clinic, neodporúča sa ako dlhodobý diétny plán a má sa ukončiť po jednom týždni, po ktorom nasleduje dva týždne vyváženého stravovania, tvrdí odborka na výživu Katherine Zeratsky. Raňajky na polievkovú stravu nie je špeciálne jedlo, ale súčasťou denného "povoleného jedla". Denný zoznam poskytuje jedlá po celý deň. Oboznámte sa so svojím lekárom skôr, než začnete tento alebo nový plán stravy.
polievka
Každý deň na diétu z kapustovej polievky môžete jesť polievku tak často, ako sa vám páči, vrátane raňajok. Recept sa líši, ale okrem nízkej kalórie, ako je cibuľa, zeler, hríby a mrkva, vždy obsahuje množstvo varenej kapusty. Zloženie zvyčajne pozostáva z paradajkovej šťavy a kuracieho vývaru s korením podľa vášho výberu, s výnimkou soli.
Deň 1
Prvý deň vám diéta na polievku umožňuje jesť všetky ovocie, ktoré chcete, s výnimkou banánov vďaka vysokému obsahu škrobu. Vyhnite sa ovocným džúsom, ovocným občerstvením a ovocným dochucovadlám. Vyberte si celé plody okrem kapustovej polievky. Na raňajky si vyskúšajte oranžové klinky, grapefruitové segmenty a ananásové kúsky na tropický začiatok vášho dňa.
Deň 2
Druhý deň zakazuje akékoľvek ovocie, ale umožňuje všetku čerstvú zeleninu, ktorá sa vám páči na raňajky a po celý deň, varené alebo surové. Vyhnite sa škrobovej zelenine, ako je kukurica alebo zemiaky. Zdržujte sa aj od strukovín. Večera umožňuje jeden pečený zemiak s malým množstvom masla. Na raňajky si nakrájajte cibuľu, papriku a huby v nelepivom postreku a naplňte misku polievky s extra zeleninou.
Deň 3
Tretí deň je kombinácia ovocia a zeleniny, ale žiadny zemiak na konci dňa. Na raňajky si môžete pozrieť misku s čerstvým ovocím rozrezaným v kusoch s rôznymi farbami v rôznych farbách s vetvou mäty. Uložte vegetariáni na obed a večeru, ale ak máte stále hlad, sem patrí polievka s raňajkami.
4. deň
Štvrtý deň umožňuje až osem banánov a toľko odtučneného mlieka, ako sa staráte o pitie. Na raňajky si vyskúšajte misku s nakrájanými banánmi a vylejte z nej odstredené mlieko. Máte aj polievku, ak chcete.
Deň 5
Takmer do konca týždňa pridajte mäso do svojho plánu. Máte až 20 oz. hovädzieho alebo kuracieho bez tuku alebo pokožky počas dňa. Na raňajky pridajte nakrájané kuracie prsia do misky kapustovej polievky.
Dni 6 a 7
Deň 6 umožňuje čo najviac mäsa a zelenej listovej zeleniny, plus viac polievok. Raňajky môžu zahŕňať morčacie zemiaky s plátkami cukety a paradajkami. Deň 7 zahŕňa toľko hnedej ryže, ako sa staráte, okrem nesladenej brusnicovej šťavy, zeleniny a viac polievok. Na raňajky si dajte šťavu a misku ryže na začiatok posledného dňa.
varovanie
Nezabudnite hovoriť so svojím lekárom pred začiatkom tejto nízkokalorickej stravy. Vedľajšie účinky veľmi nízkokalorických diét zahŕňajú únavu, nevoľnosť, zápchu a môžu viesť k žlčovým kameňom alebo podvýžive, ak príliš dlho trvá. Nezabudnite tiež piť veľa vody.
