Kyselina močová je prirodzene sa vyskytujúci odpadový produkt, ktorý je výsledkom rozkladu purínov, kryštalických zlúčenín nachádzajúcich sa v určitých potravinách. Za normálnych podmienok sa kyselina močová rozpúšťa v krvi, prechádza obličkami a vylučuje sa močom. Ak je diéta vysoká v potravinách obsahujúcich purín alebo obličky nie sú schopné eliminovať nadmernú kyselinu močovú, vyskytujú sa vysoké hladiny kyseliny močovej, známe ako hyperurikémia alebo dna.
Upravte diétu
Ak chcete získať kontrolu nad úrovňami kyseliny močovej, vyhýbajte sa jedlu s vysokým obsahom purínu, chemikáliou zodpovednou za tvorbu kyseliny močovej v systéme. Červené mäso, morské plody, mäso z orgánov a niektoré fazule sú vysoko purínové. Treba sa vyhnúť rafinovaným uhľohydrátom a zelenine, ako je špargľa, hrášok, huby a karfiol.
Vyhnite sa fruktóze
Obmedziť spotrebu sódy. V článku o webových stránkach o artritide dnes výskumníci zistili, že muži, ktorí pili viac ako šesť porcií nealkoholických nápojov s vysokým obsahom fruktózy každý týždeň, zvýšili výskyt dny. Napriek tomu, že jedlá sóda nie sú ovplyvnené, sú ovocné šťavy a iné sladké nápoje.
Limit alkoholu
Keďže alkohol dehydruje telo, odporúča sa obmedziť spotrebu, najmä keď sa konzumuje s potravinami s vysokým obsahom purínu. Aj keď sa zdá, že spotreba vína neovplyvňuje hladinu kyseliny močovej, vysoký obsah kvasiniek v pive spôsobuje, že je to predovšetkým podozrenie. Piť pijári sa odporúča obmedziť príjem alebo úplne vylúčiť stravu.
Zmiernite zápal
Ak chcete znížiť koncentráciu kyseliny močovej, lekárske centrum Univerzity v Marylande vám odporúča pridávať čerešne, čučoriedky a jahody do vašej stravy. Bromelaín, ktorý sa nachádza v ananási, je tráviaci enzým s protizápalovými vlastnosťami, ktorý inhibuje proteíny zodpovedné za zápal. Celer, prírodný diuretik, pomáha alkalizovať krv a zmierniť zápal. Vyskúšajte každý deň náprstek plný semien alebo si ho vezmite do doplnkovej formy.
Telesná hmotnosť
Pri kombinácii s diétou s vysokým obsahom purínov je mimoriadna telesná hmotnosť spojená s vysokou hladinou kyseliny močovej, ale rýchly úbytok hmotnosti je tiež faktorom. Ak máte nadváhu, najlepšie je vyhnúť sa náhodnému diétu. Vytvorte postupný program na zníženie hmotnosti, aby ste zabránili zvýšeniu hladín kyseliny močovej.
voda
Udržujte svoje telo hydratované. Hoci sa telo ľahko prispôsobuje nízkym prívodom vody, optimálna hydratácia je nevyhnutná na odstránenie kyseliny močovej z vášho systému. Voda zriedi hladiny kyseliny močovej v krvi a stimuluje obličky, aby preniesli odpadové produkty do močového mechúra. Odporúčania sa líšia, ale správnym pravidlom je rozdeliť vašu telesnú hmotnosť o dve, aby ste určili počet uncí vhodných na denný príjem.
Myslite na svoje pH
Podľa Medline Plus sú vysoké hladiny kyseliny v krvi nazývané acidóza spojené s hladinou kyseliny močovej v tele. Hodnota pH nižšia ako 7 sa považuje za kyslú. Ak chcete, aby vaše telo bolo zásadité, pridajte do svojej diéty jablká, jablkový jablkový ocot, džúsovú čerešňovú šťavu, sódu na pečenie a citróny.
