Podľa Národných inštitútov zdravia sú takmer 17,6% amerických dospelých problémovými pijanmi. Ich alkoholizmus ich osobne ovplyvňuje a má zvlnené účinky, ak sú vydaté. Mayo klinika Edward T. Creagan, M.D. vysvetľuje, že manželky alkoholikov často cítia stres, hnev a frustráciu. Existujú spôsoby, ako zvládnuť tieto pocity zdravým spôsobom, či váš manžel pomáha pri alkoholizme.
Aktívne pitie
Krok 1
Napíšte zoznam spôsobov, ktorými správanie vášho manžela ovplyvňuje vás a váš vzťah. HelpGuide.org, stránka vlastnej pomoci, vysvetľuje, že mnohí alkoholici sú v popretí a nepripúšťajú, že majú problém s pitím. Zoznam vám poskytuje objektívne príklady problémového správania, a nie zameranie sa na alkohol.
Krok 2
Diskutujte o problémovom správaní so svojím manželom a spýtajte sa ho, ako sa s nimi bude zaoberať. HelpGuide.org vám odporúča, aby ste si vybrali čas, kedy je triezvy, aby ste túto diskusiu vedeli. Nedávajte obvinenia. Uveďte správanie a vysvetlite ich negatívne účinky. Požiadajte svojho manžela o pomoc pri vypracúvaní akčného plánu na riešenie týchto problémov, aj keď si nepripustí, že spôsobuje jeho pitie.
Krok 3
Povedzte manželovi, že mu nepomôžete zakryť problémy, keď jeho správanie ovplyvňuje iné časti jeho života, odporúča HelpGuide.org. Napríklad, odmietnite zavolať svojho zamestnávateľa, aby mu oznámil choré, ak trpí kocovinou. Nepokúšajte sa ho, ak je neskoro na stretnutia alebo záväzky, pretože sa zastaví v baroch alebo je opitý. Vysvetlite, že sa s týmito situáciami a následkami musí vyrovnať sám.
Krok 4
Zahrňte techniky stresového riadenia do vášho života. Vaša pozornosť sa môže sústrediť na vášho alkoholového manžela a jeho problémy; ak áno, ustúpte a uvoľnite sa. Pridajte si masáž, vezmite si jogu alebo si len doprajte teplú bublinu.
Krok 5
Zbavte svoje emócie členom rodiny a priateľom. Nebojte sa diskutovať o probléme svojho manžela. Nie je to vaša zodpovednosť skryť to. Môžete tiež mať denník alebo hovoriť s poradcom, ak dávate prednosť neutrálnej strany.
Obnovenie manželky
Krok 1
Podporujte svojho manžela, ak uznáva, že pitie je problémom a súhlasí s tým, že dostane pomoc. HelpGuide.org odporúča, aby liečba bola potrebná pred vyriešením všetkých problémov týkajúcich sa alkoholu. Napríklad mu môžete pomôcť venovať si čas na stretnutia s podpornými skupinami alebo ho povzbudiť k poradenstvu, ak stratil svoju licenciu na jazdu pod vplyvom.
Krok 2
Odstráňte alkohol z vášho domova a nekupujte si pivo, víno, alkoholické nápoje ani iné alkoholické nápoje pre vašu domácnosť. To znižuje pokušenie, ak váš manžel prechádza stresovým obdobím. Ak máte párty alebo spoločenské stretnutia, predčasne varujte svojich priateľov a členov rodiny, že budú bez alkoholu.
Krok 3
Porozprávajte sa s profesionálnym poradcom, aby získali pomoc týkajúcu sa vášho manžela. Pravdepodobne ste sa naučili určité vzorce, správanie a štýly konfliktu založené na jeho osobnosti počas pitia. Poradca vám pomôže naučiť sa nové zdravé spôsoby komunikácie s ním, keď je střízlivý. Budete tiež mať bezpečné prostredie, v ktorom sa odvzdušňuje, ak príležitostne skĺzne a dostanete frustráciu.
Tipy
- Ženy, ktoré sa oženili s alkoholikmi, môžu často profitovať z pripojenia k podpornej skupine, bez ohľadu na to, či sú ich manželia v liečbe. Klinika Mayo odporúča Al-Anon, bezplatnú skupinu založenú na 12 krokoch anonymných alkoholikov. Členovia diskutujú o tom, ako zaobchádzať s alkoholickými manželmi a rodinnými príslušníkmi a poskytujú si navzájom podporu.
varovanie
- Odhodenie alebo vylievanie alkoholu vášho manžela nezlepší tento problém. Bude len nájsť iné spôsoby, ako získať alkohol a nájsť lepšie miesta na jeho ukrývanie.
