Rýchlosť lopty, tiež známy ako rýchlosť vrece, je malý vak, ktorý visí pod platformou, ktorá je zvyčajne namontovaná na stenu alebo robustný stojan. Boxeri používajú loptičku na rýchlosť, aby pracovali na rýchlosti rúk a reflexoch. Ta taška sa pohybuje extrémne rýchlo, takže je to pôsobivé vŕtačky, ktoré sa dajú sledovať - a práve preto sa v boxoch používa vrták, aby sa ukázal.
Rýchlosť lopty vyzerá ako slza, zvyčajne menej ako celkom dlhá celková a naplnená vzduchom. Je to veľmi hubené na vrchole a potom sa dostane veľmi široký smerom dole. Vzhľadom k tomu, že taška na rýchlosť je taká malá a ľahká, môže sa veľmi rýchlo pohybovať.
Výhody Speed Ball
Boxerovia potrebujú pohodlne sa s rýchlo sa pohybujúcimi objektmi. V krúžku stíhačky stoja vo vzájomných nohách a požiarne údery čo najrýchlejšie. Aby mohol reagovať, musí boxer potrebovať dobrú reakčnú dobu.
Rýchlostná guľa tiež pomáha pri koordinácii ruky a očí. Boxeri nemajú luxus biť stacionárne predmety, ako je ťažká taška. Protivník sa neustále pohybuje a vyhýba sa úderom, takže boxer potrebuje pohodlne zasiahnuť pohyblivé ciele.
Tréningové techniky
Ak chcete použiť loptičku na rýchlosť, začnite úpravou montáže, ku ktorej je pripojená. Väčšina rýchlostných držiakov má nastaviteľnú výšku. Chcete, aby spodná časť tašky bola vo výške hlavy, aby ste sa takmer museli dostať do vaku.
Stojte s nohami ramennej šírky. Vaše nohy by mali byť štvorcové, nemali by byť rozdelené ako v boxe. Zatvorte päste a držte ich pred tvárou. Počnúc vašou nepredvídateľnou rukou narazte na loptičku v najširšej časti, v dolnej časti. Keď to narazíte, otočte svoju päsť k boku tak, aby mäsitá časť ružovej strany vašej ruky zasiahla tašku.
Úder na tašku
Keď narazíš na tašku, mala by sa vzlietnuť, strkať hore, otočiť sa späť smerom k tebe a znova zasiahnuť horu, potom sa pohnúť späť a tretíkrát ustúpiť. Po treťom zásahu ho znova odrazte, keď sa k vám vráti.
Pre začiatočníkov, nechať tašku zasiahnuť hore trikrát vám dáva dostatok času, aby si nastaviť a zasiahnuť znovu. Pokiaľ sa dostanete pokročilejšie, môžete ho zasiahnuť po tom, ako raz narazí na vrchol. Ak ste si pozreli profesionálnych boxerov, ktorí sa do videa dostali do lopty, je to vo všeobecnosti technika, ktorú používajú.
Stlačte loptu rýchlosťou svojou dominantnou rukou po tom, ako trikrát zasiahne hokejku. Pokúste sa meniť tempo, rýchlejšie a pomalšie. Keď sa rozhodnete pre svoju dominantnú ruku, prejdite na svoju dominantnú ruku. Urobte to isté s vašou dominantnou rukou, kým sa nebudete cítiť, ako by ste mohli dôsledne zasiahnuť tašku.
Rýchlosť tréningu vám pomôže vyvíjať rýchlosť ruky. Photo Credit: _jure / iStock / GettyImages Kombinácia ruky
Akonáhle sa budete usilovať o každú ruku individuálne, je čas ich skombinovať. Najskôr udeľte tašku s vašou dominantnou rukou. Potom, čo trikrát zasiahne hokejku, udeľte svoju dominantnú ruku. Majte striedavo ruky každý hit. Zistíte, že musíte držať ruky pohybujúce sa v konzistentnom rytme a kruhovým pohybom, ako keby ste šlapali na bicykli rukami.
Pokročilý výcvik rýchlosti
Akonáhle sa dostanete pohodlné alternatívne ruky, skúste zasiahnuť vrece ťažšie a ťažšie. Presuňte ho čo najrýchlejšie a núť ruky držať krok. Pri zostavovaní rýchlosti s touto technikou sa pripravujete na to, aby ste zasiahli loptičku jediným hitom proti kopci.
Keď ste pripravení skúsiť používať iba jeden zásah proti kopci, začnite veľmi pomaly. Táto technika funguje iba vtedy, keď ste každý striedajúci sa rukami. Posuňte ruky do tesného kruhu, keď narazíte na tašku, rýchlo vrátite každú ruku späť, aby narazila na tašku. Zdá sa byť nemožné, aby ste najprv rýchlo pohybovali rukami, ale v priebehu času sa vaša rýchlosť ruky zlepší a budete môcť zasiahnuť tašku tak rýchlo, že to bude vyzerať ako rozmazanie.
