Myslite na inzulín ako na kľúč, ktorý odomkne dvere vašim bunkám. Vaše telo používa inzulín na umožnenie vstupu glukózy alebo krvného cukru do buniek, čím vám dodá energiu. Ak vaše telo má tendenciu vyrábať príliš veľa inzulínu, môže sa vyhnúť škodlivým symptómom, aby sa zabránilo poklesu hladiny cukru v krvi. Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, než zmeníte stravu, pretože nadmerná produkcia inzulínu môže byť spojená so základným zdravotným stavom.
Inzulín vysvetlil
Ak máte príliš veľa inzulínu, môžu vaše bunky príliš rýchlo užívať hladinu cukru v krvi, čo môže spôsobiť pokles hladiny cukru v krvi na nebezpečnú úroveň. Tento stav je známy ako hypoglykémia a jej príznaky zahŕňajú úzkosť, potenie, rýchly úder srdca a hlad. Rýchlosť, ktorou sa telo uvoľňuje inzulín, je pre každého človeka odlišné. Hoci niektorí ľudia nemusia uvoľňovať dostatok inzulínu, iní môžu chronicky uvoľňovať príliš veľa. Ak často zaznamenáte epizódy hypoglykémie, lekár Vám môže odporučiť testovanie, ako je orálna tolerancia na glukózu, ktorá môže určiť, ako rýchlo telo uvoľňuje inzulín a používa glukózu.
Okamžitá liečba
Keď vaše telo príliš veľa inzulínu, váš liečebný plán by mal pozostávať z riešení hypoglykemických epizód, pri ktorých je vaša hladina cukru v krvi príliš nízka, ako aj dlhodobé výbery potravín zamerané na udržanie vyššej hladiny cukru v krvi. Vzhľadom na to, že hypoglykémia môže byť vážnym stavom, pripravte sa na konzumáciu niekoľkých kúskov cukru obsahujúcich cukrovinky, pite ovocné šťavy alebo si vezmite niekoľko tabliet s glukózou, keď máte príznaky zníženia hladín inzulínu. Tieto zložky stravy môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi a mali by ste ich udržiavať po ruke, aby vám pomohli vyrovnať sa s kvapkami krvného cukru.
Denné návyky
Váš diétny plán by mal zahŕňať jesť malé, časté jedlá každé tri hodiny, aby sa vaše hladiny inzulínu nedostali príliš vysoko a vaša hladina cukru v krvi by bola príliš nízka. Jedenie rôznych druhov potravín môže poskytnúť rôzne zdroje živín. Patria sem zdroje bielkovín, ako je mäso, hydina, ryby a sója. Vaša strava by mala obsahovať aj možnosti uhľohydrátov, ako je celozrnný chlieb, zemiaky a ryža, pretože tieto zvyšujú hladinu cukru v krvi. Ovoce a zelenina s vysokým obsahom vlákniny, ako sú bobule, fazuľa a strukoviny, vám tiež pomôžu udržiavať hladinu cukru v krvi. Príkladom malého jedla môže byť nízkotučné jogurty s bobuľami a mandľami, alebo polovica morčacieho sendviča a bočného šalátu.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Niektoré potraviny môžu nepriaznivo ovplyvniť hladinu inzulínu, čo vedie k zdravotným problémom. Patria medzi ne potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah cukru, vrátane koláčov, koláčikov, koláčov a sódov, ktoré môžu spôsobiť špičky krvného cukru, ktoré signalizujú, že vaše telo produkuje ešte viac inzulínu, čo vedie k hypoglykémii. Alkohol môže tiež viesť k hypoglykémii. Vyhnite sa konzumácii alkoholu a sladkých potravín na prázdny žalúdok, aby sa zabránilo vzniku hypoglykémie.
