Dupuytrenova kontraktúra je zdravotný stav, pri ktorom sa vláknité tkanivo v oblasti prstov a dlaní stáva silným a pevným, čo spôsobuje, že prsty sa ohýbajú a ohýbajú. Hoci to nie je nebezpečný zdravotný stav, závažné prípady môžu vyžadovať chirurgický zákrok, ak dosiahnu bod, ktorý bráni každodennej funkcii. Existujú cvičenia, ktoré pomáhajú posilniť a natiahnuť ruky a prsty. Rovnako ako u každého nového cvičenia, pred pokusom sa poraďte so svojím lekárom.
Uchopovače uterákov
Strata schopnosti zvládnuť správne veci je bežným príznakom Dupuytrenovej kontraktúry. Zlepšite svoju priľnavosť pomocou uteráka ako cvičebného nástroja počas dňa, keď stojíte, sedíte alebo ležiete. Do postihnutej ruky vložte uterák, uchopte ju čo najpevnejšie a dôkladne zatlačte. Držte stlačenie 10 sekúnd. Pomaly uvoľnite uchopenie a uvoľnite 10 sekúnd. Opakujte 10 krát.
Jemné prsty
Robenie rôznych miernych strečových manévrov, ktoré zlepšujú pružnosť prstov, je možné zahrnúť do cvičení pre mierne prípady Dupuytrenovej kontraktúry. Svaly správne zahriajte pred natiahnutím trením alebo masírovaním teplým olejom po dobu piatich minút. Jemne natiahnite prsty pomocou zdravých rúk, aby ste individuálne ohýbali každý prst, vrátane palca, na zranenú ruku dozadu smerom k hornej časti vašej ruky. Držte úsek 10 sekúnd. Nepretiahnite za úroveň bolesti. Vráťte sa do pôvodnej polohy a uvoľnite 10 sekúnd. Opakujte päťkrát.
Palm výťahy
Manipulácia s ručnou terapiou, ako napríklad zdvíhanie dlaňami, vám môže pretiahnuť prsty po premiestnení vašich zápästiek. Buď sedieť alebo stáť vzpriamene pred stolom. Dajte ruky, dlane otvorené, na stôl a úplne rozšírite všetky prsty. Jemne zdvihnite dlaň tak vysoko, ako je to možné, bez odstránenia prstov zo stola. Cítite úsek pozdĺž hornej časti zápästia a ruky. Držte úsek 10 sekúnd. Pomaly vráťte zápästie do pôvodnej polohy a uvoľnite 10 sekúnd. Opakujte 10 krát.
Finger Isos
Cvičenia posilňovania prstov zohrávajú kľúčovú úlohu pri obnove ruky na funkčnú úroveň. Posilnite prsty tým, že zahrniete manéver izometrického ohybu prstov vo vašich kontrakčných cvičeniach Dupuyten. Buď sedieť alebo postaviť vzpriamene a zdvihnúť obidve ruky pred sebou a ohýbať lakte. Dajte dlane k sebe. Jemne ohnite prsty a umiestnite špičky ľavých prstov na špičky pravých prstov. Použite tlak tak, akoby si ťahal ľavú ruku doľava a pravú ruku doprava. Ak sa urobíte správne, pocítite napätie vo vašich prstoch, zápästiach a ramenách. Držte 10 sekúnd, potom uvoľnite napätie a uvoľnite 10 sekúnd. Opakujte 10 krát.
