Ak sledujete zdravú stravu s nízkym obsahom tukov v srdci, sledovanie obsahu cukru je pravdepodobne súčasťou vášho stravovacieho plánu. Preťaženie sladkých potravín a nápojov môže zvýšiť riziko niektorých zdravotných stavov a môže tiež viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti a obezite. Odstránenie čo najväčšieho množstva cukru z vašej stravy pomôže udržať vaše srdce a obličky zdravé.
Flavors
Zdravým prínosom pre zavedenie pudingu do vašej stravy je odroda chuti. Existuje niekoľko rôznych chutí, z ktorých si môžete vybrať, vrátane vanilky, čokolády, masloviny, pistácie, banánového krému, tvarohového koláča, citrónu, čokolády a bielej čokolády. Keď budete jesť studené porcie pudingu, môže to byť osviežujúci a chutný zákusok alternatívou k vysoko kalorickej cukrovej zmrzline a pudinkom. Ak je to žiaduce, môžete pridávať puding ako doplnok k ďalším receptom s nízkym obsahom tuku vrátane sušienok, mliečnych kokteilov a dezertov, ktoré vyžadujú puding ako hlavnú zložku.
Umelé sladidlá
Jednou z hlavných ingrediencií v pudingu bez cukru je umelé sladidlo, ako je neotám, sacharín, sukralóza, asparagram alebo draselný acesulfam. Väčšina pudingov a iných výrobkov bez cukru používa umelé sladidlá na napodobnenie alebo doplnenie sladkosti cukru. Väčšina umelých sladidiel má miernu chuť. Niektorí ľudia hlásia sladidlá ako ochutnávky sladšie ako cukor.
Zatiaľ čo US Food and Drug Administration reguluje bezpečnosť umelých sladidiel, existujú určité obavy týkajúce sa dlhodobého príjmu umelých sladidiel. Americká rakovinová spoločnosť uvádza, že sacharín bol spojený s rakovinou močového mechúra, keď bol užívaný vo vysokých dávkach alebo konzumovaný vo vysokých množstvách.
cukor
Prírodný cukor je zložka, ktorá sa nachádza v mnohých výrobkoch, aby ju ochutnala sladkou. Pretože cukor je priamo spojený s hladinou glukózy v krvi u ľudí, ak máte cukrovku alebo máte riziko cukrovky, cukor môže byť škodlivý - hlavne ak ho konzumujete pravidelne. Pudink bez cukru je zdravšia voľba pre tých, ktorí sledujú hladinu glukózy v krvi, na rozdiel od jesť pravidelné instantné pudingy, ktoré obsahujú cukor.
kalórií
Pudink bez cukru je nízkokalorické jedlo. Jedna porcia značky Jell-O bez cukor obsahuje 60 kalórií. Každá dávka pudingu bez cukru má len 1,5 g celkového tuku a 270 mg sodíka - to vám umožní jesť puding ako súčasť vášho programu s nízkym obsahom tukov. Môžete ju doplniť na miesto obvyklého stredného ranného, popoludňajšieho alebo neskorého nočného občerstvenia. Puding sa dodáva v individuálnych servírovacích kontajneroch alebo môžete zakúpiť suché a pripravené balíky.
