Kreatín je zlúčenina, ktorá je prirodzene produkovaná vaším telom a je syntetizovaná z troch aminokyselín, L-arginín, L-glycín a L-metionín vo vašom pankrease a skladovaná predovšetkým vo vašich kostrových svaloch. Kreatín je tiež vyrábaný a predávaný ako výživový doplnok a posilňovač výkonu, pretože má potenciál zvýšiť svalovú silu a podporiť rast svalov pomocou cvičenia. Jedným z hlavných vedľajších účinkov užívania kreatínu je zvýšené riziko dehydratácie, najmä ak nepijete dostatok vody. Dehydratácia môže ovplyvniť váš výkon, orgány a dokonca aj váš duševný stav. Pred použitím doplnku obsahujúceho kreatín sa poraďte so svojím lekárom.
Spôsob dehydratácie
Kreatín má schopnosť vytiahnuť vodu z plazmy v krvnom riečisku do svalov kostry v procese, ktorý sa nazýva hydratačný systém myofibrilu alebo hydratácia svalov. Aj keď to prináša výhody vašim kostrovým svalstvom, ponecháva menej vody k dispozícii iným tkanivám, aby mohli plniť svoje bežné povinnosti, pretože väčšina chemických a fyziologických bunkových reakcií vo vašom tele vyžaduje vodu. MedlinePlus definuje dehydratáciu, ako keď vaše telo nemá dostatok vody a iných tekutín na vykonávanie svojich bežných funkcií.
Stres obličiek
Jedným z účinkov dehydratácie vyplývajúceho z doplnenia kreatínom je zvýšenie stresu obličiek a obličiek. Komerčne vyrobený kreatín zvyčajne obsahuje metabolity, ako sú estery, ktoré sú pripojené k molekule kreatínu, aby sa zvýšila jeho absorpcia. Tieto metabolity sa musia odobrať z tela cez obličky. Zníženie viskozity krvi v kombinácii so zvýšením metabolitov spôsobuje, že kreatín prináša obličky pod potenciálne významný stres. Národná knižnica lekárskych štúdií uvádza, že keď sa užíva vo vysokých dávkach, kreatín je pre vaše obličky pravdepodobne nebezpečný, hoci jasné spojenie s poškodením kreatínom a obličkami nebolo stanovené.
Duševné efekty
Ak sú hladiny vody vo vašom tele nízke, niektoré z vašich mozgových chemikálií, ako sú neurotransmitery a hormóny, môžu byť nepriaznivo ovplyvnené. Dehydratácia vyplývajúca z nedostatku príjmu vody v kombinácii s doplnením kreatínu môže spôsobiť zníženie tvorby zlúčenín, dopamínu a serotonínu v mozgu. Zníženie hladín dopamínu a serotonínu môže viesť k zvýšeniu príznakov psychózy, depresie, úzkosti, nervozity a duševného zmätku. Ak užívate lieky na duševné ochorenie, poraďte sa so svojím lekárom pred použitím doplnku kreatínu.
Ďalšie úvahy
Kreatín sa niekedy užíva s inými doplnkami a zlúčeninami, ktoré môžu mať diuretický účinok na vaše telo, napríklad kofeín. Kofeín odvádza vodu od tela tým, že zvyšuje telesnú teplotu tela a močenie, čo pri kombinácii s kreatínom môže ďalej zvyšovať riziko dehydratácie. Preto Národná knižnica medicíny odporúča, aby sa diuretické zlúčeniny nemali užívať s kreatínovými doplnkami. Pitie dostatočného množstva vody pri súčasnom doplnení kreatínom zníži riziko vzniku dehydratácie.
