Jazdci milujú svoj šport, ale príležitostne jazdci všetkých vekových kategórií zažívajú bolesť kĺbov. Táto bolesť sa najčastejšie prejavuje v kolenách, bokoch a spodnej časti chrbta, ale môže byť skúsená v každom kĺbe, ktorý pôsobí ako tlmič nárazov pre koňský pohyb. Napätie jazdca je hlavným dôvodom, prečo sú kĺby bolestivé a existujú fyzické i psychologické príčiny napätia.
Pochopenie bolesti kĺbov
Rôzne jazdecké disciplíny môžu ovplyvniť kĺby jazdca inak. Križovanie, jazdecké sedenie a skákanie vyžadujú, aby jazdec zostal vyvážený v dvojbodovej polohe, čo najviac ovplyvňuje kolená a spodnú časť chrbta. Drezúra, jazda na západe a vytrvalostné jazdy vyžadujú, aby jazdec sedel priamo v sedle, čo môže mať vplyv na bedrové kĺby. Bolesť kĺbov môže byť buď akútna alebo chronická a často súvisí s opuchom alebo citlivosťou na konkrétnu oblasť. Bolesť kĺbov súvisiaca s vyvrtaniami alebo kmeňmi nastáva, keď ide o roztrhnutie svalu alebo šľachy, ktoré ho obklopujú. Kĺby sú stabilnejšie, keď svaly okolo nich sú silné.
Fyzické pripojenie
Bridlice, chrbtové svaly, ramenné svaly, štvorkolky, gluteusy, hamstringy a teľatá sú najbežnejšie svalové skupiny používané pri jazde. Slabosť a nedostatočná flexibilita v ktorejkoľvek z týchto svalových skupín môže viesť k tomu, že jazdec má problémy s vyrovnaním v sedle. To môže vytvoriť cyklus napätia, čo znamená, že keď jazdec nebude cítiť vyvážený, on alebo ona napätie svalov, ktoré môžu mať negatívny vplyv na koňa, čo spôsobí, že kôň reagovať späť s napätím. Toto napätie nedovoľuje, aby šľachy, väzy a svaly okolo kĺbov zostali dostatočne pružné, aby sa mohli pohybovať rytmom a kadenciou koňa.
Psychologické spojenie
Pokiaľ ide o jazdu, duševný postoj jazdca je rovnako dôležitý ako jeho celková fyzická kondícia. Keď je jazdca strach, spustí sa kaskáda udalostí. Táto negatívna duševná / emocionálna odpoveď vytvára pocit pochybností a nedostatku dôvery, čo vedie k tomu, že telo je tuhé, napäté a stuhnuté. Táto postupnosť udalostí narúša schopnosti potrebné na jazdu efektívne a napätie vyvolané strachom môže spôsobiť, že kĺby jazdcov sú tuhé a tuhé a vedú k bolesti.
Prevencia bolesti kĺbov
Jazdci by sa mali sústrediť na zvyšovanie sily a flexibility v sedle aj mimo nej. Aby ste pomohli chrániť kolenný kĺb, posilnite svoje štvorčeky a hamstringy pomocou cvičení, ako sú drepy a nohy. Únosy a addukčné cvičenia sú dobré zosilňovače bedrového kĺbu a posedenia môžu robiť zázraky pre bruško. Pilates a jóga zvýšia vašu celkovú flexibilitu a pomôžu vám udržať peknú vyváženú a pružnú pozíciu, ktorú každý jazdec usiluje. Keď idete na koni, nechajte svoje myšlienky sústredené, nenechajte sa znepokojujúce myšlienky dostať do cesty dobrej jazdy a nezabudnite dýchať. Dýchaním uvoľníte napätie pozitívnym spôsobom, na rozdiel od jeho prenosu späť k vášmu koni a kĺbom.
