Skákanie vyššie je často cieľom basketbalistov. Nielen, že im to pomôže byť efektívnejšími hráčmi vo všetkých hrách, ale môže im tiež pomôcť vstať nad okraj a naučiť sa basketbalovať. Dunking basketbal dáva hráčovi istú dôveru, ktorá mu umožňuje vedieť, že za správnych okolností môže loptu dať do košíka kedykoľvek chce.
klimatizácia
Ak chcete nabaliť basketbal, musíte sa dostať do výborného kardiovaskulárneho stavu. Uskutočnenie intervalového tréningu vám pomôže zlepšiť celkovú kondíciu a vytvoriť silu nohy. Prejdite na miestnu vysokoškolskú alebo vysokoškolskú dráhu a spusťte sprinty 100, 90, 80 a 70 metrov za sebou. Nepoužívajte viac ako 15 sekúnd medzi sprintmi. Keď skončíte všetky štyri, urobte dvojminútovú prestávku a prístroj zopakujte. Pred opustením stopy ešte raz zopakujte.
Dolná končatina nohy
Schopnosť dosiahnuť výšku vášho skoku pochádza z veľkej časti zo svalov dolných končatín, z vašich lýtkových svalov a nohy. Vytvára teľa, aby si v týchto svaloch vybudovala silu, aby vám pomohla dostať sa do vzduchu a udržať si skok dosť dlho, aby ste dajú loptu. Dostať sa uprostred miestnosti - kde sa nemôžete dotýkať steny - a zdvihnúť na špičkách. Držte to za počet najmenej dvoch, potom sa vráťte do svojej pôvodnej pozície. Vykonajte to dvakrát, urobte jednu minútu prestávky a zopakujte nastavenie. Pridajte intenzitu držaním činky cez zadnú časť ramien.
Prejsť podošvy
Skokové podošvy sú nástavce, ktoré sa nachádzajú na prednej časti športovej obuvi a ktoré vám pomôžu pri budovaní rýchlosti jazdy a výkyvu. Jednou z najlepších cvičení, ktoré musíte urobiť so svojimi podrážkami, je striedanie šprintu s chôdzou. Choďte na trať a šprintujte 20 metrov, za ktorými nasleduje 10-yardová prechádzka. Vykonajte to päťkrát, urobte jednu minútu prestávky a zopakujte set. Robte to štyrikrát týždenne, aby ste vytvorili výbušnú skákanie.
dôležité informácie
Prijatie krokov na zlepšenie schopnosti skoku vám pomôže skákať vyššie. Avšak skoky vyššie bez toho, aby ste mali všetky ostatné zručnosti dôležité pre hranie basketbalu, nebudete robiť lepší hráč. Je v poriadku, aby ste pracovali na schopnosti skoku, ale aj na zvyšok hry.
výhody
Zlepšovanie vášho vertikálneho skoku až do bodu, keď môžete teraz dunk zvýši vaše sebavedomie dramaticky. Väčšina basketbalistov to nedokáže. Veľa hráčov, ktorí môžu mať výbušnú prírodnú skokovú schopnosť. Avšak kroky na prácu na vašich svaloch nôh a kľúčové svaly, ktoré kontrolujú výšku skákania, ukazujú úsilie a náročnú prácu. Tí, s ktorými budete hrať, budú mať pre vás nový rešpekt a budete sa cítiť lepšie.
