Deti sú spoločné celebrity príslušenstvo. Nové mamičky celebrít sa každý mesiac objavujú hrdým a šťastným na obálkach časopisov. Tiež sa objavujú na červenom koberci vyzerajúci ozdoba a hodia sa len pár týždňov - a niekedy len niekoľko dní - potom, čo privítali svoje zväzky radosti. Vyzerajú tak dobre skoro po pôrode, pretože časť ich tehotenstva zahŕňala tréningy. Pre nich získanie dieťaťa neznamená stratu vášho tvaru.
2-2-1 Technika
Celebrity často pomáhajú osobným trénerom, aby ich nielen motivovali k získaniu a udržovaniu sa tvaru, ale aby takisto navrhli program na riešenie ich špecifických potrieb, kým očakávajú. Celebrity mamičky Jessica Alba a Halle Berry, napríklad, pracujú s trénerom Ramonou Braganzou. V prípade tehotenských cvičení Braganza modifikuje svoj typický 3-2-1 vzorec z troch sedení z kardiológie, dve sedenie tréningu odporu a jednu z hlavných úloh eliminovaním jedného sedenia kardio pre rutinu, ktorá dabuje 2-2-1 pre očakávanú matku ,
Pravidelné cvičenie
Jedna kardio relácia je až 10 minút na bicykli, potom 10 minút chôdze na bežeckom páse, podľa Braganzy, s ľahkým tempom. Pre kľúčovú prácu, natiahnutie chrbta ako mačka na všetkých štyroch päťkrát, po ktorom nasleduje tucet opakovaní moderovaných situps. Potom zopakujte kardio. Odporový tréning zahŕňa dve súpravy s 10 opakovaniami veslovania, drepy s cvikom medzi vašou chrbtom a stenou, potom stojace steny; 30 opakovaní dvakrát zdvíhanie 1- až 3-libra závaží, zatiaľ čo stojí, bicep kučery, a tricep späť.
Christina Aguilera
Singer a herečka Christine Augleria taktiež urobila podobnú kombináciu kardio, odporu a strečingu, aby stratila 40 libier po porodu svojho syna Maxa. Dostala sa do telocvične s osobným trénerom Tee Sorge päťkrát týždenne a strávila 90 minút jej rutinou. Hviezda však zdôrazňuje, že nebolo všetko o žiadnej bolesti bez zisku. "Začal som pomaly," hovorí Augilera, "len počúvať moje telo a uistiť sa, že som nepreháňal, cítim pocit úspechu."
Ďalšie možnosti
Mama, fyzikálna terapeutka a editor celebritypregnancy.com Kim Grundy odporúča očakávané mamičky cvičenie s akoukoľvek rutinou, ktorá pracuje pre nich a že sa im páčia počas celého tehotenstva. Gwyneth Paltrow a Madonna napríklad prijali jogu, aby zostali štíhle a stratili tuk po doručení. Herečka Jennifer Garnerová a speváčka Gwen Stefani vystúpili po cestách a päť dní v týždni bežali počas celého tehotenstva a potom sa vrátili do tvaru po doručení. Heidi Klum, mama a mimoriadne supermodelista, má rád kombináciu odporu a kardio. "Nastúpte na veslovanie," hovorí. "Odstúpte od bežiaceho pásu.
