Izotonické vitamíny sa rýchlo vstrebávajú a rýchla absorpcia je prospešná pri výrobe energie a rýchlej rehydratácii počas intenzívnych aktivít. Ale keď doplňujete vitamíny a minerály, rýchle vstrebávanie nie vždy znamená, že je to lepší doplnok, alebo že dostanete viac živín. Ak máte nejaké otázky alebo zdravotné problémy, poraďte sa s lekárom o možnostiach vitamínov.
Izotonické riešenia
Voda vo vašom tele obieha cez tri rôzne oddelenia - vnútri buniek, vonkajších buniek a vnútorných krvných ciev. Každá komora je oddelená membránou, ktorá umožňuje preniknúť vodu, ale blokuje niektoré molekuly. Množstvo rozpustených molekúl v tekutine na každej strane membrány určuje, či voda prúdi do alebo von z oddelenia.
Izotonický roztok je ten, ktorý obsahuje rovnaké množstvo rozpustených častíc, ktoré sa bežne vyskytujú v telesnej tekutine. Táto rovnaká koncentrácia umožňuje tekutiny voľne prúdiť z jedného oddelenia do druhého.
Výhoda izotonického doplnku
Rovnako ako akékoľvek izotonické riešenie, výhodou zachytávania izotonických vitamínov je to, že kvapalina nesúca živiny môže ľahko pretekať membránami. To by malo zvýšiť rýchlosť vstrebávania živín, ale iné premenné ovplyvňujú trávenie a vstrebávanie, takže nie je žiadna záruka, že váš izotonický doplnok bude lepší ako iné typy doplnkov.
Väčšina tekutých doplnkov - izotonických alebo nie - sa absorbuje o niečo rýchlejšie ako tablety, hlási All Star Health. Ďalším faktorom je typ vitamínu vo vašom izotonickom roztoku.
Napríklad vitamíny rozpustné v tukoch nebudú dobre absorbované, pokiaľ nie je doplnok užívaný spolu s niektorými tukami alebo jedlom. Mnoho značiek izotonických vitamínov naznačuje, že ich užívate na prázdny žalúdok. To môže zvýšiť rýchlosť absorpcie niektorých živín, ale to nepomôže výživným látkam rozpustným v tukoch.
Výhody izotonických športových nápojov
Izotonické športové nápoje sa používajú na rýchlu výmenu elektrolytov a vody, ktoré stratili v dôsledku silného potenia. Športové nápoje pozostávajúce z približne 6 až 8 percent sacharidov sa považujú za izotonické, podľa Brian Mac Sports Coach.
Izotonické športové nápoje môžu mať prínos nad rámec rýchlej hydratácie. Výskumníci uskutočnili štúdiu, v ktorej mladí ľudia navštívili laboratórium niekoľkokrát, aby sa zapojili do sledovaného cvičenia. Keď účastníci konzumovali izotonické nápoje, ich srdcová frekvencia sa zotavila rýchlejšie po ukončení aktivity, než keď sa cvičili bez konzumácie izotonického doplnku, uviedli v januári 2013 vestník Medzinárodnej spoločnosti pre výživu športov.
Tipy a úvahy
V zdravotníckom prostredí sa často používajú izotonické kvapaliny na náhradu tekutín. Sú tiež presne merané, čo je dôležité si spomenúť, ak si kúpite izotonické vitamíny. Izotonické doplnky sa predávajú ako prášky a zmiešajú sa s vodou. Ako jedna značka uvádza na štítku, musíte použiť presné množstvo prášku a vody, ktoré ste požadovali, aby ste sa uistili, že váš prídavok je izotonický.
Niektoré živiny, vrátane vitamínu C, vápnika, železa, kyseliny listovej a niekoľkých vitamínov B sa aktívne prepravujú cez stenu tenkého čreva. Keďže črevo obsahuje obmedzený počet transportérov, doplnky, ktoré rýchlo zaplavia tenké črevo, môžu preťažiť transportéry. Výsledkom je, že niektoré živiny budú skôr eliminované než absorbované.
