Bolesti hlavy po alebo počas relácie klipov sú tak časté, môže vás prekvapiť. To je zlá správa. Dobrou správou je, že akýkoľvek taký bežný problém má všeobecne riešenie. V prípade pushup-indukovaných bolesti hlavy najlepšie riešenie závisí od toho, čo spôsobuje problém.
Zabudnúť na dýchanie
Nedostatok kyslíka môže spôsobiť bolesti hlavy. Ak si zadržte dych alebo zabudnete dýchať, keď budete robiť kliky, môžete trpieť nedostatkom kyslíka. Keď robíte len 10 až 20, zvyčajne to nie je problém. V čase, keď ste až 50 rokov, je to bolesť hlavy, ktorá čaká na to, aby sa stalo. Hyperventilácia počas tlačovej relácie môže mať rovnaké výsledky. Ak je vaša bolesť hlavy bzučiaca skôr ako ostrá alebo pulzujúca a ak sa zdá, že je všeobecne skôr než v určitej oblasti, pravdepodobným vinníkom je nesprávne dýchanie. Mierny závraty a dýchavičnosť sú ďalším znakom, že nesprávne dýchanie pri vykonávaní klikov je príčinou vašej bolesti hlavy. Ak to chcete vyriešiť, zamerať sa na dýchanie v celej sade. Pomáha vám čas dýchať s tvojimi klikami - dýchať na ceste hore, von na ceste dole.
Zavesenie hlavy dole
Utiahnuté alebo zranené svaly na krku môžu spôsobiť napätie, ktoré vedie k bolesti hlavy. Môžete ich identifikovať bolesťami hlavy lokalizovanými v dolnej časti chrbta alebo bolesťou, ktorá strieľa po línii dole po krku. Sú to spôsobené zlým tvarom, ktorý kladie príliš veľký tlak na krk. Ak to chcete vyriešiť, zamerať sa na udržanie krku rovno a vyrovnané s chrbticou v celej sade. Majte svoje oči zamerané na bod uprostred medzi vašimi rukami, skôr než sa tešiť alebo nechať hlavu visieť.
Zatvorte svoju čeľusť
Mnohí športovci zatvárajú svoje čeľuste, pretože opakovanie sa zhoršuje. To je normálne, dokonca nevyhnutné. Ak príliš zatlačíte, môže to spôsobiť svalové napätie a bolesť v čeľusti, orbitálnych zásuvkách a chrámoch. Ak sa u vás vyskytne takáto bolesť, skúste dýchať otvorenými ústami, keď budete robiť opakovania. To udržuje vašu čeľusť voľnú. Ďalšou možnosťou je nosiť náustok - nezabráni vám, aby ste zablokovali, ale znižuje napätie v svaloch tváre a krku.
Prijímanie bezpečnostných opatrení
Aj keď často znamenie niečoho menej závažného, bolesti hlavy môžu byť tiež znakom vážneho problému. Ak sa u vás vyskytne silná bolesť, závraty alebo závraty, mali by ste sa poradiť s lekárom. Ak máte príznaky oslabujúce alebo sú sprevádzané necitlivosťou a bolesťou - najmä na ľavej ruke alebo hrudníku - okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. V najhoršom prípade to môže zachrániť váš život. Pri falošnom poplachu vám môže poskytnúť cenné lekárske rady o tom, čo spôsobuje bolesti hlavy.
