Ak ste bodová stráž, mali by ste mať záujem o cvičenia na zlepšenie svojho driblingu, ako aj celkových zručností. Zatiaľ čo veľa basketbalových cvičení sa zameriava na prechod a manipuláciu s loptou, iní vám pomôžu zlepšiť svoje bodovanie a skokové strelecké zručnosti. Bodové strážne vŕtačky môžu tiež zlepšiť vaše videnie vŕtačky a rýchle zrušenie zručnosti.
Hore a dole
Začnite tým, že driblovate loptu v páse výšky, priamo pred vašim telom. Po niekoľkých dribbles začnite odrážať loptu vyššie a vyššie, až kým nebudete tak vysoko, ako to zvládnete bez skoku. Odtiaľ začnite odrážať loptičku nižšie a nižšie, až kým nezabudnete na kolená s loptou čo najbližšie k podlahe. Tento vŕtač vykonajte oboma rukami.
Perimeter Shooting Drill
Držte basketbal v hornej časti kľúča. Na píšťalke vášho trénera odskočte na ľavú stranu trojbodovej čiary a potom nadol smerom k základnej línii. Zastavte sa asi 10 stôp od okraja a urobte skok. Získajte svoj vlastný odskok a opakujte cvičenie z druhej strany ihriska. Pokračujte v cvičení, až kým nebudete unavení.
Jednotlivé prechádzajúce vrtáky
Uchopte basketbal a postavte sa niekoľko stôp od betónovej alebo masívnej steny. Začnite tým, že posuniete základnú časť hrudníka na stenu a pokúsite sa ju chytiť, pričom zostanete na tom istom mieste. Ako sa vylepšíte, urobte krok alebo dva ďaleko od steny a pokračujte v vykonávaní preukazu. Pokúste sa hádzať za spodnými priechodmi a dvoma rukami odskočiť na stenu, aby ste zvýšili presnosť a konzistenciu.
Vŕtačka Drill Dribble
Uchopte tri kužele a umiestnite jeden na vrchol kľúča, jeden na ľavom rohu čiarky a konečný kužeľ 2 stopy pred okrajom. Na píšťalke vášho trénera odskočte zo stredu tak rýchlo, ako môžete k prvému kužeľu v hornej časti kľúča. Vykonajte crossover driblovať z pravej a ľavej ruky a pokračujte smerom k druhému kužeľu. Vykonajte ďalší crossover, tentokrát z ľavej ruky po pravej strane, odskočte na konečný kužeľ, vykonajte skokovú zastávku a vezmite 2-nožný skok. Získajte svoj vlastný odskok a zopakujte vŕtačku, kým nebudete unavení.
