Veľký prst je zodpovedný za to, že sa pri nohách pohybujete dopredu. Zranenie, opotrebovanie a chirurgické zákroky, ako napríklad chirurgia buniek, môžu znížiť flexibilitu a dosah pohybu vo vašom prstom. Strata flexibility môže ovplyvniť vašu chôdzu, pretože vaše veľké prsty sa nemôžu ohýbať dosť ďaleko, aby ste mohli chodiť normálne. V niektorých prípadoch môžu jednoduché prstové úseky a cvičenia pomôcť obnoviť a zvýšiť flexibilitu vašich veľkých prstov.
Ručná manipulácia
Krok 1
Posaďte sa pohodlne na podlahu alebo na stoličku. Prekonajte pravý členok nad ľavým kolenom.
Krok 2
Zatvorte prsty nad svojim prstom a prsty sa držte blízko veľkého kĺbu v spodnej časti špičky. Stlačte palec do hornej časti kĺbu a jemne ohnite špičku tak ďaleko, ako je pohodlné. Držte úsek na 10 sekúnd, potom uvoľnite.
Krok 3
Krok 4
Opakujte obe úseky na druhej nohe.
Vážené rozstupy prstov
Krok 1
Stojte vedľa steny, aby ste v prípade potreby udržali rovnováhu. Posuňte svoju váhu na jednu nohu a zdvihnite pätu druhej nohy - nechajte prsty položené na podlahe.
Krok 2
Stlačte jemne do prstov a otočte pätou v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Posúvajte späť nohu a ohnite koleno, aby ste prehĺbili pretiahnutie. Otočte 10 krát v každom smere.
Krok 3
Zdvihnite nohu, omotajte prsty a položte nohu na vrchol prstov. Otočte nohu doľava a doprava, aby ste si natiahli svoj veľký prst v opačnom smere.
Krok 4
Posuňte sa na druhú nohu a zopakujte postupnosť.
Tipy
- Obráťte sa na svojho lekára, ak pocítite bolesť alebo silnú stratu rozsahu pohybu v prstoch.
