Zatiaľ čo niektorí môžu veriť, že operácia náhrady bedrového kĺbu je oslabujúca a výrazne ovplyvňuje pohyblivosť, niekoľko mesiacov fyzikálnej liečby a súhlas lekára môže mať väčšinu pacientov opäť cvičenie jogy. Podľa Yoga-Teacher-Training.org, jóga nie je možná len pre pacientov s náhradou bedrového kĺbu, ale môže pomôcť urýchliť zotavenie, posilniť kĺb a pomôcť pacientovi získať späť slobodu pohybu.
Základné usmernenia
"Oga Journal odporúča niekoľko hlavných zásad pre cvičenie jogy po operácii náhrady bedrového kĺbu.Vždy sa obráťte na svojho lekára alebo fyzikálneho terapeuta o odporúčania a povolenia.Môže byť schopný poskytnúť zoznam pohybov, ktoré by ste mali vyhnúť, rovnako ako pohyby, ktoré sú užitočné pre posilňovanie bedrového kĺbu Pri cvičení jogy by ste mali vždy pracovať na vytvorení funkčného rozsahu pohybu, ale nikdy by ste sa nemali snažiť príliš príliš skoro, ak budete mať bolesť, zastavte a povedzte svojmu inštruktorovi. takmer vždy budete môcť ponúknuť alternatívne pozície pre vás.
dôležité informácie
Opýtajte sa svojho lekára, či používala zadný alebo predný prístup k Vášmu zákroku. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Skôr ako začnete cvičiť jogu, zvážte zmeny v tele. Rowena Nicholsonová, riaditeľka Centra pre vyváženú medicínu, hovorí, že po jednej náhrade bedrového kĺbu väčšina pacientov uprednostňuje svoju druhú stranu, takže je dôležité pamätať si postoj a zarovnanie. Vezmite si tiež, že bude trvať aj dlhšie, kým sa dostanete na zem a opäť sa postavíte, takže sa príliš často nezmeníte. Ďalšie veci, o ktorých sa treba zamyslieť, sú čas, ktorý uplynul od vašej prevádzky a vaša vlastná úroveň flexibility a sily. Nakoniec, hlavným aspektom je chirurgický prístup, ktorý použil váš lekár. Zadný prístup znamená, že šla zozadu a predný prístup znamená, že šla z boku alebo z prednej strany.
Zadný prístup
Warrior II je odporúčaná póza pre pacientov s náhradnou náhražkou bedrového kĺbu. Foto kredit: marcovarro / iStock / Getty Images Ak váš lekár prekonal chirurgický zákrok prostredníctvom zadného prístupu, nasledujúce akcie spôsobia najväčšiu pravdepodobnosť vyvinutia: adukcia alebo prekríženie nohy na kolenách; ohyb alebo ohnutie dopredu v bokoch; a vnútornú rotáciu alebo otáčanie stehien dovnútra. Roger Cole, Ph.D., a certifikovaný učiteľ jogy z časopisu Yoga Journal, navrhuje vyhnúť sa určitým pózám ako Uttanasana alebo Stojace vpred; Garudasana alebo Orel; Gamukhasana alebo Cow Face Pose; a Balasana, alebo Child's Pose. Napriek tomu by ste nemali mať problémy s ohýbacími pozíciami a postojmi, ako je Utthita Trikonasana alebo Triangle Pose a Virabhadrasana II alebo Warrior II. Odporúča sa, aby každý pacient, ktorý podstúpil operáciu náhradnej náhrady bedrového kĺbu cez posteriorný prístup, neprekročil nohy o tri až šesť mesiacov alebo sa ohnúť dopredu po bokoch o 90 stupňov po dobu jedného roka.
Predný prístup
Yoga-Teacher-Training.org odporúča vyhnúť sa Virabhadrasana I & II, alebo Warrior I & II; Padmasana alebo Lotus; a Baddha Konasana alebo Bound Angle, ak ste mali prednú náhradu bedrového kĺbu. Na rozdiel od zadnej operácie sa treba vyhnúť aj chrbtom. Zostaňte mimo miesta sedenia, ktoré otáčajú stehennou kosťou, rozsiahle únosy a akékoľvek pózy, ktoré spôsobujú hyperextenziu bedra jeden rok po operácii. Boat Pose s použitím bloku medzi stehnami je odporúčaná póza, rovnako ako akýkoľvek pohyb, ktorý posilňuje kyčelné flexory a adduktory.
Ďalšie tipy
Existuje niekoľko ďalších dôležitých tipov pre pacientov s náhradou bedrového kĺbu, ktorí praktizujú jogu. Denník Jóga hovorí, že si vždy buďte istí, že vaše stehná sú zakorenené v bedrových zásuvkách, keď robia pózy. Uistite sa, že nedávajte všetku váhu na bok. Ako alternatívu k dostaniu na podlahu môže byť použitá stolička. Mnohé pozície, ktoré sa zameriavajú na vaše ruky a jadro, môžu byť vykonané na stoličke. Nepreťažujte sa, ale nebojte sa presunúť vaše telo. Jóga nie je len fyzická, ale duchovná, a môže podporovať liečenie oboma spôsobmi.
