Aké svaly odmietajú benchmarku?

Zdvíhanie záťaže vám môže nielen zabudnúť na stresujúce chvíle dňa, ale aj pomôcť vám schudnúť a vyhnúť sa chorobám, nehovoriac o budovaní silných, zdravých svalov. Útlm lisu je efektívny, náročný cvik pre hornú časť tela, ktorý môže generovať väčšiu silu v mnohých svalových skupinách.

Silné pečene, ramená a zbrane

Keď vykonávate cvičenie ústupu na lavici, či už s činkou alebo dvoma činkami, zameriavate sa na hlavu svalov pektorálneho majoru. Tieto svaly sú všeobecnejšie známe ako hrudník, alebo nižšie pecs a pomáhajú pri mnohých pohyboch horného tela. Ďalšie svaly, ktoré vám pomôžu pri vykonávaní úkonu ústupu na lavici, sú klavikulárna hlava vašich prsníkov, predných deltoidov, triceps a biceps.