Ak máte obavy týkajúce sa vášho brušného tuku, možno budete chcieť, aby ste sa podrobne pozreli na vašu stravu pre prípadné nedostatky vitamínov. Niektoré nedostatky môžu prispieť k tvorbe tuku okolo stredu. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb odhaduje, že viac ako dve tretiny dospelých mužov a žien v USA majú nadváhu.
účinky
Baktericídny tuk je obzvlášť znepokojený jeho úlohou v metabolickom syndróme. Táto skupina rizikových faktorov, vrátane brušného tuku a vysokého krvného tlaku, zvyšuje riziko rozvoja ischemickej choroby srdca, hlavnej príčiny úmrtí v Spojených štátoch v roku 2007. V štúdii z roku 2001 publikovanej v časopise Nature sa zistilo, že tuky poškodzujú schopnosť tela používať inzulín a môže prispievať k rozvoju cukrovky.
Vitamín D
Jeden nedostatok vitamínu, ktorý sa týka obáv týkajúcich sa brušného tuku, je vitamín D. Štúdia zverejnená v roku 2010 v "Lekárskych hypotézach" zistila, že presvedčivý dôkaz o prepojení medzi prevalenciou obezity a nahromadením tuku. Zatiaľ čo tento výskum vyčerpáva, sú zhoršujúce výsledky štúdie z roku 2010 v časopise Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Výskumníci zistili, že nedostatky vitamínu D spôsobili nahromadenie tuku u zdravých mladých žien.
Vegánske diéty
Typ stravy, ktorý sledujete, môže tiež zvýšiť riziko nahromadenia tuku okolo brucha. Zatiaľ čo veganská strava má nízky obsah nasýtených tukov, môže dať niektorým ľuďom riziko nedostatku vitamínov, ktoré môžu ovplyvniť metabolizmus. V štúdii z roku 2010 v "American Journal of Clinical Nutrition" sa zistilo, že vegánovia sú vystavení riziku vzniku nedostatkov vitamínov B-12 a D, kalciových a omega-3 mastných kyselín. Napríklad vitamín B-12 sa nachádza hlavne v zvieracích zdrojoch.
Metabolická podpora
Niekoľko živín zohráva kľúčovú úlohu v metabolizme tukov. Nedostatky týchto vitamínov a minerálov môžu zhoršiť metabolizmus a zvýšiť hromadenie tukov. Vitamíny E, B-1 a B-6, ako aj niacín, sú všetky dôležité pre zdravý metabolizmus. Paradoxne, spotreba tuku je nevyhnutná na zabránenie účinku nedostatku vitamínu E. Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, vysvetľuje rozšírenie štátu Colorado State University. Spotreba tuku je nevyhnutná na to, aby vaše telo používalo.
dôležité informácie
Ďalšie nedostatky vitamínov môžu prispieť k brušnému tuku ovplyvnením vášho cvičenia. Napríklad vitamín D je potrebný na absorpciu vápnika a fosforu pre silné kosti. Nedostatky niektorých z týchto živín môžu zvýšiť riziko osteoporózy, čo môže zhoršiť Vašu schopnosť cvičiť a spáliť tuk. Zdravý životný štýl je dôležitý, ktorý vám pomôže znížiť riziko chronických zdravotných stavov súvisiacich s abdominálnym tukom. Diéta bohatá na živiny dodá vášmu organizmu potrebnú výživu na kontrolu hmotnosti.
