Glutamín je najpočetnejšou aminokyselinou vo vašom tele. Vaše telo vytvára dostatočné množstvo tohto proteínového stavebného bloku, takže nie je nevyhnutnou aminokyselinou. Avšak v prípade extrémneho stresu, ako je ťažké ochorenie, zranenie alebo veľmi ťažké cvičenie, môže vaše telo potrebovať viac glutamínu, ako môže urobiť, podľa University of Maryland Medical Center. Budete najčastejšie nájsť glutamínové doplnky vo forme L-glutamínu. Potravinové zdroje zahŕňajú mäso, mlieko, surový špenát a kapustu. Pred doplnením glutamínu sa poraďte s lekárom.
Glutamín Pros
Glutamín pomáha správne fungovať imunitný systém. Vaše telo potrebuje aj glutamín na odstránenie jedného bežného odpadového produktu z vášho tela - prebytok amoniaku. Glutamín sa javí ako nevyhnutný aj pre normálne trávenie a funkciu mozgu podľa UMMC.
Doplnky s glutamínom môžu byť užitočné, ak je vaše telo stresované, pretože vaše telo uvoľňuje kortizol, čo môže znížiť vaše zásoby glutamínu. V prípadoch popálenín, chirurgických zákrokov, poranení, infekcií a iných poranení môžu doplnky glutamínu posilniť váš imunitný systém a znížiť infekcie.
Glutamín môže tiež pomôcť vytrvalostným športovcom alebo prekonaným športovcom vyhnúť sa infekciám horných dýchacích ciest po namáhavých cvičebných udalostiach, ako sú maratóny, čo je bežný výskyt, hlási americký inštitút medicíny.
Glutamín sa niekedy podáva pacientom s rakovinou, ktorí podstupujú rádioterapiu alebo chemoterapiu. Počiatočné vedecké dôkazy od roku 2010 poukazujú na redukčný glutamín a zápal úst v súvislosti s chemoterapiou, uvádza UMMC. Glutamín tiež môže pomôcť znížiť závažnosť hnačky u ľudí infikovaných vírusom HIV, ktorí užívajú inhibítory proteázy, tvrdí Dr. Ray Sahelian z Los Angeles.
Glutamínové konzervačné látky
Ak máte dobrú výživu, doplnok glutamínu nemusí robiť veľa pre vás - aj keď ste športovec, ktorý trénuje extrémne tvrdo, hovorí M. Gleeson, autor vedeckého prieskumu The Journal of Nutrition. Navrhované dôvody pre užívanie glutamínových doplnkov - podpora pre váš imunitný systém, ako aj zvýšenú syntézu glykogénu a možný antikatabolický účinok alebo účinok na prevenciu straty svalov - majú malú podporu z dobre kontrolovaných štúdií u zdravých a správne vyživovaných ľudí, Gleeson hovorí.
Glutamínová suplementácia tiež nezabraňuje zmenám v cvičení v niektorých aspektoch vašej imunitnej funkcie, dokonca aj keď sú vyčerpané hladiny glutamínu zosilnené na normálnu hladinu.
Niektoré teórie vyzývajú na užívanie glutamínu, ak máte zápalové ochorenie čriev, podľa UMMC, pretože pomáha chrániť obličkové traktné obklady nazývané sliznica. Vedecké dôkazy od roku 2010 však ukázali, že doplnky glutamínu nezlepšili príznaky chorôb ako je Crohnova choroba, podľa UMMC.
závery
Podľa UMMC je potrebný väčší klinický výskum skôr, ako lekárska komunita vie, či sú doplnky glutamínu účinné alebo bezpečné ako súčasť režimov liečby rakoviny. Porota ešte stále nerozhoduje o tom, či glutamín naozaj zabraňuje vytrvalostným športovcom pred zachytením prechladnutia alebo inými chorobami po veľkých udalostiach, pretože na to, aby sa dospelo k silnejším záverom, je potrebný viac platných a overiteľných dôkazov. Inštitút tiež uvádza, že kriticky chorí a popálení pacienti môžu mať ťažké obdobie získať plný imunitný prínos z glutamínových doplnkov, pretože ich nízka svalová hmotnosť znižuje ich schopnosť syntetizovať glutamín.
Zdá sa, že glutamín nemá pri vedľajších dávkach žiadne vedľajšie účinky, poznamenáva Sahelian. Vedľajšie účinky na veľké dávky užívané počas dlhého časového obdobia sú neznáme, podľa Sahelianu.
